#夏方养生指南#
糖尿病想必大家都听过，对于老一辈人来说，糖尿病是一种可怕的存在。
高血糖的并发症是糖尿病，若不及时治疗，后果很严重，近年来，越来越多的人患上了糖尿病，这也使大家会很担忧。
血糖偏高多数是由于饮食所致，如果在日常生活中饮食不注意，容易导致血糖升高，那么除了甜食，还有什么食物会使血糖升高呢？
一、建议少吃以下食物，或会扰乱血糖
1、高脂肪食物
脂肪虽然是机体运转不可缺少的物质，但如果摄入太多脂肪，不利于身体健康，会导致肥胖，而且经常吃脂肪高的食物，会提高血液浓度，不利于血液循环和血糖稳定，所以建议大家少吃脂肪高的食物。
2、含有隐形糖的食物
含有隐形糖的食物包括：锅包肉、红烧肉、糖醋排骨等，这些食物在制作过程中会放很多白糖，所以如果经常吃这类食物，会使血糖升高，建议少吃。
3、糯米类食物
相信很多人都喜欢吃粽子、糯米糕、糯米糍粑等食物，不仅营养价值还高，而且美味又软糯，但这类食物的升糖指数很高，高血糖患者不建议吃太多，避免血糖进一步升高，损害身体健康。
4、淀粉含量高的食物
淀粉是人体所需营养物质，淀粉进入人体后会转化成糖分和碳水化合物，以供各部位正常运转，但是经常吃淀粉高的食物会使餐后的血糖飙升，为了健康希望大少吃高淀粉食物。
一提到高淀粉食物，大家第一个想到的就是馒头，馒头中富含淀粉，那么高血糖患者能吃馒头吗？
二、糖尿病人不能吃馒头？
很多北方人一日三餐都吃馒头，所以无法理解这一说法，馒头作为主食，如果不能吃馒头，是不能吃主食了吗？实际上血糖高的人，应该控制馒头的摄入量。
因为馒头中含有很多淀粉，不利于高血糖患者的血糖稳定，不是不可以吃主食，要注意控制馒头的摄入量，同时用粗粮代替馒头。
大部分粗粮饱腹感强，几乎不含淀粉，营养价值也很高，建议血糖高的人适量吃粗粮，精细搭配或能稳定血糖。
三、医生：建议不要吃以下几种食物
1、面条
面条是一种很常见的主食，各个地方对于面条的做法也不一样，但由于面条主要由面粉制成，其淀粉含量很高，而且有些面条的烹饪方法中还需加入调味品和食用油，所以不建议血糖高的人吃太多，要控制量。
2、白米粥
白米粥在我国深受中老年人欢迎，大家认为白米粥有营养、清淡，但不知道的是，熬制后的大米会释放很多糯米粉和淀粉，如果经常喝会使血糖升高，建议大家少吃。
3、西式快餐
西式快餐包括汉堡、薯条、炸鸡等，饱腹感很强，许多人会把西式快餐作为主食，但这些食物含有大量的油脂，升糖指数高，不建议高血糖的人吃太多，要控制好摄入量。
大家还知道哪些辅助稳定血糖的方法？欢迎在评论区留言。
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