元宵节是中国的传统节日，北方吃元宵，南方吃汤圆，这是两种做法和口感都不同的食品。
汤圆是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球形食品，一般有馅料，煮熟带汤吃，同时也是元宵节最具有特色的食物。元宵一般只用素的固体甜馅料，将其切成小块，蘸水后在糯米粉中反复滚圆至大小合适，它的表面是干的。
怎么选择购买？
选购时最好到正规大型商超，选择知名、信誉好的大品牌，注意看食品标签是否齐全，包装袋是否完整封好，汤圆颜色是否正常，形态是否完整，有无裂口。注意看有无生产日期、保质期、产品标准号等内容，三无产品坚决不要购买！
而购买散装元宵可先看颜色、闻味道。元宵颜色发红、发灰都说明糯米粉品质不佳；应有糯米粉和馅料的香气，而不能有霉味和酸味。其中馅料如有不新鲜气息，说明制作的果仁、猪油等原料已经氧化。特别是现在新兴的含有色素的元宵，色彩极有可能不均匀，呈云彩状或者是颗粒状，不要购买。
健康吃汤圆元宵的4个秘诀
1、适量吃几个，同时减少吃其他主食的量。
汤圆元宵的原料主要是糯米和糖，糖尿病患者不宜食用。建议糖尿病人吃时，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。
2、细嚼慢咽
汤圆元宵柔软，要吃得慢一点，一是避免烫伤，二是容易控制数量，即使在元宵节，汤圆元宵也不能当做主食大量吃。吃的时候要细细地嚼，避免增加胃的负担，造成胃里不舒服。同时老年糖尿病友与儿童糖尿病友更要多咀嚼，以免黏性的汤圆噎住食道发生危险。
3、搭配维生素、纤维素含量丰富的蔬菜、水果
建议吃汤圆或元宵时与维生素、纤维素含量丰富的蔬菜、水果搭配食用可均衡营养并助消化。
PS：对于合并有胃肠消化功能不良者或急性胃肠炎的糖尿病患者，对汤圆最好是敬而远之。
4、关于无糖汤圆
前市场上有很多无糖的汤圆，其实无糖并不是真的无糖，所谓无糖也仅仅是不含蔗糖，但同样含有淀粉、油脂等，因为很多汤圆馅中添加了大量油脂改善口感，多吃容易升高血脂和血压。
不要这样吃汤圆！伤害太大
不建议油炸汤圆元宵吃哦。这是因为经过油炸之后，汤圆元宵的外层又包裹上厚厚的一层油脂，油脂加汤圆元宵本身的高热量双重的负担，身体如果不能及时消耗，剩下的脂肪会在体内慢慢蓄积，越积存越多，容易引起体重超标。慢性病泛滥的今天，肥胖是万病之源，容易引发高血脂、高血糖等慢病的风险。
最后，提前祝友们元宵节快乐~
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