每到秋天这会，身边的闺蜜也好同事也罢，只要是女性朋友们似乎都有脱发的烦恼，其实春天和秋天脱发是一种正常的现象，气候变化，身体新陈代谢同样发生变化，只要不是特别过量的脱发，别太在意纠结。不过，身为一名10岁孩子母亲的我，对脱发、气虚这些情况还是深有体会的，毕竟女人生了孩子和没生孩子的气血气色还是有些差别。
女人要想气色好，入秋后可要善待自己，平时饮食以及睡眠要注意，少熬夜，新陈代谢的提高和身体的生理变化息息相关，人到中年，除了保温杯泡枸杞，每天增加一勺核桃黑芝麻粉，强健发根，远离脱发，坚持吃一个月，还是有些科学根据和道理的。
在超市里也经常买到各种加工的代餐粉类，可以搭配黑米、红枣、红豆等等，针对每个人不同的需要，配比打成粉，这样的粉剂其实很方便，可以即食，也可以热水冲泡。
每年到秋天，我都会自己做一些核桃黑芝麻粉，每天吃一勺，仔细算一下成本，也不过1块钱，经济实惠，关键也不难，而且自己做的更加真材实料。如果你也爱惜自己的身体，不放试着做上一大罐，短时间内食用完又可以做新鲜的，自己能动手制作的为什么不花点时间做呢？
食材：生核桃1斤，生黑芝麻克，糯米粉克。
做法：
1.准备一些核桃，剥去了核桃壳备用。核桃虽然分品种，但所含营养是一样的，只是核桃壳厚与薄的区别，生核桃都有些微涩味，但只要是今年新下的新鲜核桃都可以。
2.生黑芝麻，放入炒锅中，小火炒5-6分钟，把黑芝麻炒出香味。黑芝麻的作用不用多说，因为黑芝麻油脂较多，所以我准备了大约克左右的分量，如果不介意黑芝麻油脂多，可以适当增加它的分量。
3.黑芝麻炒熟了，生核桃同样要炒熟/烤熟。家里有烤箱的可以把核桃放入烤箱中，度烤5-6分钟，也可以用不粘平底炒锅，把核桃炒至微微焦黄带香气。
4.准备一些糯米粉。这里的糯米粉我用平底锅翻炒了2-3分钟，同样需要把生糯米粉炒熟备用。糯米养胃，适量即可。
5.最后，把炒熟的糯米粉、黑芝麻和核桃全部放入破壁机内，搅打成细腻的粉状，放凉后放入玻璃罐内保存即可。
每次食用时，准备一个干净的勺子，即食或者用适量温水调匀成核桃黑芝麻糊，因为加了糯米粉的关系，调成糊状还能作为早餐，加少许冰糖增加甜味，又是美美的一碗养生米糊啦。
核桃、黑芝麻都有不错的健脑、益肾、益脾、乌发的作用，但要坚持食用，尤其是秋天到来的时候，秋收冬藏，养好身体，提高身体新陈代谢，身体好了，气色好，气血通畅也不容易显老。
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