它是“天然叶酸”，也是“花青素之王”，隔天吃1次，皮肤白，腰肢细，气质佳！
前言：每到寒冷的冬季，人们总是容易感到疲倦和厌倦，不论是身体还是心理都充满着困惑。而在这个美食充盈的社会，把一份温馨的饭菜带给家人和朋友，不仅能满足大家的味蕾，也能为生活中添加些许温暖的色彩。紫薯作为富含天然叶酸、花青素的美食之一，被越来越多的人所尝试和喜爱。在本文中，我们将分享两道由紫薯制作的美食，它不仅美味可口，还有诸多营养成分，让人们得以从中受益。
一、紫薯的介绍紫薯是一种根茎食材，它的口感粉糯，而且含有丰富的营养成分。富含丰富的蛋白质，淀粉，果胶，有纤维素，氨基酸，维生素等矿物质等。另外，紫薯还富含多种花青素和天然叶酸，其中花青素的含量更是其他蔬菜的十倍以上。花青素具有抗氧化的作用，能够帮助身体净化自由基，破坏致癌物质的生成，对抗疾病具有一定的保护作用。天然叶酸是维生素B族中的一种，是维持身体健康最重要的营养物质之一。它可以帮助预防胎儿脊髓畸形，并且对于促进身体健康有着十分重要的作用。
二、紫薯饼紫薯饼是一道原创的美食，口感外酥里嫩，色香味俱佳，是冬季美食中的佳品。
材料：紫薯，饺子皮，芝麻，牛奶，白糖，食用油，芝士做法：1.将紫薯洗净去皮后切成小片，放到锅中蒸煮20分钟。蒸熟后捣成紫薯泥，加入牛奶和白糖调匀，再将芝士切成小丁加入，搅拌均匀。
2.将紫薯泥搓成小圆球，放在饺子皮上，将皮包裹住泥球，抹上少量的食用油和撒上芝麻。
.在电饼锅中适量加油，用小火将紫薯饼两面煎至微微焦黄即可。
此美食不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，有助于美容、养颜、瘦身等效果。
三、紫薯丸子紫薯丸子是一个特别的冬季小吃，营养丰富而且特别美味，是寒冷冬季的鼓舞利器。
材料：紫薯，红枣，枸杞，糯米粉，白糖，米酒，红糖做法：1.将紫薯洗净去皮后切成细片，放到锅中蒸煮20分钟。蒸熟后捣成泥，加入适量的白糖和糯米粉揉成面团。
2、将面团揪成一小块，搓成丸子状，备用。、将红枣，枸杞放入清水中冲洗干净后切成小块。4.将处理好的紫薯丸子放入加入米酒的锅中用中火煮开后，放入切好的红枣、枸杞和红糖，煮熟即可。此美食甜而不腻，口感糯软，富含多种营养，是冬季的一道暖身甜点。
结语：紫薯作为一种常见的蔬菜之一，其营养价值已经被越来越多的人所认可和喜爱。不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，具有美容养颜、瘦身减肥等多种功效。希望大家能够在冬季尝试制作这两道紫薯美食，让它们成为你冬日生活的一部分，让你在寒冷的季节中感受到温暖和幸福。
我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
例如：荷叶冰糖粥
组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖0克。（可自加食材：大枣，莲子等）
做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。
功效：清热解毒、护肤养颜。
适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。
分析：
荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。
另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。
此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题
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