大家好，我是大雄，秋季虽然干燥，但很多地区也会很湿热，这个时候我们一定要及时为身体去除湿气。
如果不将身体中的湿气全部去除的话，到了寒冷的冬天，就会特别怕冷，稍微一吃凉的食物，就有可能会出现拉肚子的情况。
那我们应该怎么正确去湿呢？不是随便乱吃随便乱做就可以了，有一种食物，食用以后不仅可以起到去湿的效果，还能够养胃健脾。
这种食物就是菜市场当中很常见的山药，小小的一根山药，它的作用却很强大，“湿气”看见它都跑得远远的，中老年朋友一个星期吃上一次的话，湿气没有了，身体也更加健康有劲。
推荐美食:
食材:糯米粉、红枸杞、红枣、山药、红糖、纯牛奶
烹饪步骤:
1、首先准备上一根铁棍山药，先削掉外皮，再洗净放到锅里蒸制熟透，把山药给充分蒸软，蒸好后将其碾压成山药泥。
2、山药泥中加入适量糯米粉和纯牛奶，将其揉成一个山药面团，揉好后再把它均匀揉搓成很多个小汤圆。
3、汤圆团好，接着我们要准备上一些其它配料，红枣可以来一小把，将其切成红枣片，枸杞也可以来上一小把，洗干净即可。
4、所有食材都备好，就可以烧上一锅开水，水开了以后，放入山药汤圆，先把它煮到半生的状态。
5、大概煮个几分钟左右，再把红枣片下入锅中，继续将汤圆煮到全熟，喜欢吃甜的朋友，还可以往汤圆里面加上一小块红糖。
6、煮到山药汤圆全部都飘起来以后，最后再把红枸杞倒进锅里，搅拌搅拌，随便煮一煮，就可以关火，一道软糯又香甜的山药汤圆就煮好了，特别适合在秋天去吃。
推荐美食:
食材:百合、白糖、枸杞、山药
烹饪步骤:
1、老规矩，先准备一根山药，同样的先削掉山药外皮，把它斜刀切成滚刀块状，切好先用水泡着，预防山药变黑。
2、下一步要准备百合，这里可以准备干百合，也可以准备鲜百合，如果是干的话，提前用清水泡一泡。
3、鲜百合的话，只需剥成百合瓣，再洗一洗就可以了，然后准备上一个汤锅，烧上适量的清水，等水充分烧开后，先下山药块煮一煮。
4、山药煮制的时间，大概在七八分钟即可，时间到，再继续下百合瓣，煮上五分钟左右，最后再撒上一小把红枸杞，简单煮一下。
5、煮好的山药百合汤，喜欢甜口的朋友，就加入一些白糖，喜欢咸口的话，加入一些食盐调味就可以了。
其它去湿食材搭配
除了以上所推荐的山药以外，还有很多食材，对于祛湿也有一定的效果，例如冬瓜、薏仁、红豆、玉米须等，都可以搭配着来吃。
这些祛湿的食物，一个星期吃上一次左右是比较好的，中老年朋友，可以搭配一些肉类食材，炖煮成汤类会更加合适。
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