出伏以后，又来了几场小雨，天气果然凉爽了很多，民间有“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”的说法，老祖宗总结的经验，都一一应验了，二八月乱穿衣，对于年轻人来说，可能还是短袖、短裤，老年人早已穿上外套、长裤了，注意保暖，避免感冒。
入秋之后，建议大家要学会忌嘴，尤其是中老年人，“少吃西瓜和丝瓜，多吃这3样”，清热润燥不上火，人是顺食而生的高级动物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，这个一点也没错。
“忌两样”
西瓜又叫寒瓜，在即将手脚冰凉的季节，尽量少吃西瓜，西瓜百分之八十都是水分，民间有“秋瓜坏肚”的说法，尤其出伏以后，吃西瓜相当于喝凉水，极易引起腹泻、拉肚子、痢疾等症状，尤其是老人和孩子。
丝瓜是夏季的主要蔬菜，生长速度快，味道鲜美，但是到了秋季以后，尤其是深秋，丝瓜已经被淘汰了，营养还可以，但是口感太差，个头变得又大又粗，保质期变短，容易发黑，内部还全是大籽粒，太影响食物。
“吃三样”
南瓜
“秋风到，南瓜俏”，在所有的瓜类当中，没有比南瓜再适合秋季食用的了，南瓜独有的果胶物质，能加速肠胃蠕动，帮助食物消化，多糖类可调节免疫。
市场上主要有两种腊肠，川式较麻辣，广式偏甜味，按照个人的口味，准备两根腊肠，清洗干净，改刀斜切成片，放在一边备用。
另外准备一个南瓜，不用刮皮，清洗干净，改刀切成长段，依次码放整齐，摆放在盘子中，粉条提前泡软铺底，把腊肠摆在上面，开水上锅，蒸二十分钟，即可关火。
舀入两勺生抽，淋入在腊肠上面，起锅烧油，放入葱花、蒜末爆香，只听“刺啦”一声，就可以上桌开吃了，香肠味道鲜美，开胃助食，南瓜软糯香甜，促进消化，两者搭配，营养也给的恰到好处。
山药
山药富含淀粉，可以蒸煮，可以炒食，山药是入肺、健脾的佳品，非常适合中老年人和孩童，外皮黏乎乎的汁，也叫作“黏蛋白”，可以保持血管弹性，除此之外，山药还有润肺、止咳的作用，越凉越适合多吃。
市场上的山药有两种，一种是淮山药，一种是铁棍山药，相对于营养来说，铁棍山药更强大一些，价格也略高一筹，戴上一次性手套，把山药刮掉外皮，切成薄片，上锅蒸15分钟，趁热捣成细腻的山药泥，必须要戴手套，黏液接触皮肤，会导致发痒。
加入一勺白砂糖，再少量多次地加入糯米粉，千万不要一次性加足，不方便后期操作，搅出面絮以后，揉成软硬适中的面团。
把小饼裹一层白芝麻，再裹一层面包糠，尽量按压牢固，别让芝麻掉落，把剩余的部分依次做好，开始起锅烧油。
起锅烧油，可以选择油炸，也可以选择油煎，依次下入，用中小火加热，定型以后，多翻动几次，保持受热均匀，等色泽金黄以后，就可以出锅开吃了，外酥里糯，香甜美味，孩子们特别喜欢，大快朵颐，毫无压力。
多吃预防秋燥的食物，除了南瓜、山药以外，莲藕、西红柿、茄子、地瓜、马铃薯、葡萄和梨等食物，避免熬夜，饮食清淡。
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