建议女人春季别太节俭,6种食物该吃就得吃

对于女人而言，节俭需要注意分寸，尤其是在吃食上绝不能亏待自己。为什么这样说呢？随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，加之女人要面对生活工作的多重压力，很多烦恼都会接踵而来：气色蜡黄、皮肤松弛、手脚冰凉、脾气越来越暴躁……女人不想早早被贴上“黄脸婆”的标签，就要善待自己，首先得从饮食上入手，不仅有利于管理体重，还能吃出面若桃花的好气色！一年之计在于春，春季饮食更显重要，做对了能为全年的健康美丽开个好头。建议女人：春季别太节俭，6种食物该吃就得吃，千万别心疼钱了。

第1种食物：黑芝麻

俗话说：芝麻开花节节高。黑芝麻不仅好吃，营养价值也很高。黑芝麻含有丰富的维生素、卵磷脂、花青素，每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶要高出6倍，黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。相比其它粗粮，黑芝麻的价格稍贵一些，再贵也别省，春季，女人非常适合吃些黑芝麻，既能补充营养，还不会养出一身膘。

黑芝麻的做法有很多：黑芝麻粥、芝麻馒头、三黑粥都风味独特，还可以做成美味的黑芝麻饼当小零食来吃，特别方便。

准备材料：黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋。

详细做法：把蜂蜜和鸡蛋倒入芝麻中，混合均匀。以芝麻湿润不干燥，也没有多余汤水的状态为宜。在烤盘里铺上锡纸，把黑芝麻倒进来，在芝麻表面再铺上一层锡纸，用擀面杖将黑芝麻擀薄压实。用刮刀在整片的芝麻薄饼坯子上切出小块，这样烤好后方便分开。

烤制黑芝麻薄饼，烤箱预热后放到中层烤制，上下火度，烤15分钟左右，具体时间以芝麻薄饼的厚度灵活掌握。

如果您想吃黑芝麻饼又懒得做，我帮您找到了一款现成的黑芝麻饼，香酥薄脆，还有浓浓的芝麻香。它的配料表中只有黑芝麻、鸡蛋和蜂蜜，不添加蔗糖，没有任何添加剂，吃起来没负担。这种黑芝麻饼有独立小包装，非常方便携带，小累小饿时撕开包装就能吃，女人不舍得花钱真的很傻，条件允许的话就多囤些吧！

第2种食物：莲藕

自古就有“女人不可三日无藕”之说。女人上了年纪以后，皮肤的弹性会越来越差，经常吃些莲藕还是有必要的，比起炖莲藕、凉拌莲藕、糯米藕等其它吃法，藕粉吃起来更方便，而且好消化易吸收，藕粉中含有大量的膳食纤维、蛋白质和钾，铁，锌等微量元素，经常喝些藕粉好处多多，咱们该吃就得吃，千万别心疼钱。

别看冲制藕粉是个简单的工作，但还是需要技巧的，很多朋友冲出来的藕粉总有颗粒结块儿，其实是因为方法不对。

准备材料：藕粉

详细做法：准备一个稍微大些的碗，方便后面搅动藕粉。把藕粉倒进碗里，倒入少量的凉开水，水量不要太多，可以将藕粉溶解就行，用勺将藕粉搅至充分融化。冲藕粉的这个步骤很关键，不能省略。烧一壶开水，不能用暖瓶中的陈水，水沸腾后趁热快速冲入事先调好的藕粉糊里，边倒边搅拌，动作一定要快。开水的量可灵活掌握，喜欢稠一点就少加，反之就多加点。

藕粉如果冲调不成功，可将藕粉放到微波炉高火30秒加热一下。

市面上有很多藕粉并不是纯藕粉，而是调制藕粉，您可要分清楚。我帮您找到一款纯正的西湖藕粉，杭州的地理环境非常适合莲藕的种植，因此用西湖白莲藕制作出的藕粉品质好。在过去，西湖藕粉被称为“贡粉”。这种有着百年历史的西湖藕粉，有很多种口味，每种都风味独特，用它冲出的藕粉温润细腻，满满胶质，营养足还不贵，不仅可以当作下午茶饮用，早上来不及吃早餐时，冲上一碗藕粉特别营养！

第3种食物：坚果

花生、巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干……很多美味又有营养的坚果和果干都是女人经常要吃的。坚果中富含铁、镁、钾等多种矿物质，经常吃些坚果不仅能大饱口福，还非常有好处。不该乱花钱的地方自然要省，该花钱的地方省不得，但凡中年以后养成每天吃点坚果的习惯的女人，都会面如桃花气色好。

准备材料：每日坚果、紫薯、酸奶和牛奶。

详细做法：紫薯清洗干净后蒸熟碾成泥，如果紫薯比较干，可以在其中拌入少许牛奶提升口感。

把紫薯泥盛入碗中，碗里要提前铺上一层保鲜膜防粘。压实后将其倒扣在盘子里。在上面倒上酸奶，撒上坚果和果干。

很多女性正餐吃得都比较少，很容易饿，到了上午10点左右，或者下午三四点钟想吃零嘴时，拿出一包每日坚果吃，是个聪明的方法。晚上不想吃饭了，把每日坚果撒在酸奶里吃也很不错哟。这种每日坚果把多种干果和水果果干进行黄金比例搭配，不用再费心一一收集。而且还采用了干湿分离的包装，可以更大程度保留了食材的原味原香，您也不妨囤上几箱，能吃上一段时间呢。

第4种食物：西梅

女人不管有钱没钱，都要适当地吃一些西梅。西梅含有的大量抗氧化成分与维生素，是我们女性保持美貌的好帮手。西梅中含有维生素A，对保护视力也有好处。西梅是一种非常美味的水果，无论是直接吃还是榨成西梅汁来喝，都是滋补又好吃的美味。在众多西梅的吃法中，我更喜欢自制西梅干。

准备材料：西梅和碎冰糖。

详细做法：先把西梅清洗干净，用淡盐水浸泡15分钟，再冲洗干净。把西梅从中间切开去掉核儿，这样做可以减少后面的烤制时间，也可以整颗烘烤，但需要更多的时间。把冰糖倒入西梅中，拌匀后腌制2小时以上，中途要适当翻拌一下。

将西梅连同腌出的汤汁一起倒进干净的锅里，如果汤汁很少可加一点清水，中火翻炒至汤汁浓稠，西梅出现拉丝的状态。

把西梅摆放到铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热，上下火度，低温烘烤1个小时，翻面后再烤1小时。观察西梅的状态，如果还没干，可以继续加时烘烤，直到自己喜欢的口感。

自制西梅干所需要的糖没有固定的用量，如果西梅本身很甜可以少加一些，反之则要多加一些提升口感。

酸甜适中的西梅是我的心头好。因为是独立小包装，我都会像糖果那样放在果盘里，每天吃上一颗，它的味道和其它蜜饯可不一样，这种西梅吃起来不会很甜，我仔细看了下它的配料表，确实没有添加剂和甜味剂，是自然风干的，这样的西梅吃起来原汁原味。

第5种食物：红枣

红枣有“维生素丸”的美誉，俗话说：日食三枣，长生不老。女人都爱美，都希望自己青春永驻，因此女人要记得多吃一些红枣，不要舍不得。

女人常吃红枣好处多多，红枣不仅美味，营养价值也颇高。小饿时吃些红枣能及时补充能量，长此以往还能吃出面如桃花的好气色呢！我的姑姑50多岁了，却从没被叫过阿姨，她经常会吃一些红枣，解馋又滋补，营养又不贵。春天是特别适合吃红枣的季节，我就教您制作一道红枣圆子。

准备材料：红枣、糯米粉和红糖。

详细做法：红枣清洗时要在温水中加入少许的淀粉和食盐，这样可以吸附掉红枣表面褶皱中的杂质，还有杀菌的作用。用清水把红枣冲洗干净，控一下多余的水分。

把枣核去掉，把枣肉切成小块儿。把红枣倒入盆中，撒入少许的糯米粉和红糖搅拌均匀，加少量的温水继续搅动，此时可以再撒入少许的糯米粉搅拌，抓一把面团，可以攥成团不散开就可以了，把面团搓成大小适中的圆子，摆放在涂抹好油的盘子上，以免粘连。开始蒸制，上汽后蒸制10至15分钟。具体时间要根据红枣圆子的大小来酌情调整。

红枣蒸熟吃比生吃更好，更便于营养的吸收，每天食用红枣的数量不宜过多，每人不要超过5颗为宜。

第6种食物：艾草

“应季而食”的道理大家都认同，春季正是挖野菜吃的季节，田地间荠菜、蒲公英这个时候都很鲜嫩，还有一种野菜不可错过，那就是艾草。艾叶可以驱寒去潮气，春季用鲜嫩的艾草叶子和芽当作蔬菜吃，还可以用来做时令艾草青团。

准备材料：鲜艾草叶、糯米粉、粘米粉、食用碱、砂糖、食用油和馅料。

详细做法：把艾草的嫩叶摘下来，用淡盐水清洗干净。锅中做水，水开后倒入艾草焯烫半分钟，捞出过凉攥去水分以去掉苦涩的味道。

挤过水的艾草重新加水，撒入少许食用碱或小苏打，中火煮至叶片可轻松碾碎，加白砂糖搅匀后关火。晾至不烫手时把艾叶连同水搅打成汁，越细腻越好。把糯米粉、粘米粉和砂糖混合均匀，趁热将艾叶汁分次少量倒入，搅拌均匀。手上蘸一点油，把面团揉至光滑，面团不易碎为止，盖上保鲜膜防止干裂。把面团分成均匀的剂子，搓圆压扁后放上自己喜欢的馅料，收口整理好形状后垫上油纸，蒸锅上汽后蒸15分钟左右。

蒸制青团过程中可以打开两次锅盖，青团更饱满不会塌陷。

如果您觉得自制青团有些麻烦，我帮您找到了一款现成的青团，馅料有很多种口味，有几种馅料真的令人惊喜。青团是独立小袋包装的，干净又卫生，携带也方便。青团色泽青绿，吃起来糯叽叽的，清甜可口，满嘴都是春天的味道，如果您也喜欢吃艾草青团，不妨多囤上一些。

建议女人：有钱没钱也不要省，春季多吃6种食物，面若桃花气色好。有的女人把家人照顾得无微不至，但是却忘了照顾自己，到头来受累不讨好的也大有人在。想要节俭没有错，可是，饮食上该花的钱是省不得的，如果你不及时补充营养，身体的机能就会下降，衰老得当然就比别人快，建议大家对自己好点，别管贫富，在饮食上都要讲究一些，您说对吗？

希望大家都能找到方法，赶走衰老，吃出美丽！您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！以上是我分享给大家的6种美味又有营养的美食做法，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！