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教你一个南瓜新吃法,比炒着好吃100倍,

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自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法,我们都知道养心对应是红色食物,而健脾对应的则是黄色食物,因此夏季我们不妨多吃红色和黄色食物,所以我选择了养心健脾的圣品——红枣和南瓜。做法简单的不能再简单了,只需将食材间隔摆放在一起简单蒸一蒸,十分钟即可上桌。这菜无须一滴油,也无须加盐,只需最后画龙点睛的浇淋上糖桂花,让它味道更加丰富,层次感更强,吃到口里暖糯清香,滋补甜润又补血养生,比炒着好吃百倍,还不用一滴油,连盐都省了,营养健康又快手,适合新手和上班族,快来试试吧!

桂花红枣蒸南瓜

By斯佳丽

配料:

南瓜半个、阿胶枣6-8个、糯米粉1小蝶、糖桂花3勺

烹饪步骤:

1.准备好原材料;

2.将南瓜去皮后切成薄片平铺在盘底;

3.糯米粉加入适量的水混合成面团;

4.将红枣中间的核去掉;

5.拿出1小团糯米粉填入红枣中央;

6.拿出1小团糯米粉填入红枣中央;

7.烧锅开水,将红枣南瓜放入锅中蒸上10分钟;

8.蒸好后拿出来,浇淋上糖桂花即可。

9.可以开吃了。

烹饪小贴士:

1、红枣去核后填入糯米粉馅料这样吃起来更有滋味。2、水开后将红枣南瓜放上去蒸10分钟,时间要根据南瓜的多少进行调整。3、糖桂花的量随意,如果没有,可以放入些蜂蜜替代。4、南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。5、枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

你们喜欢吃蒸南瓜吗?

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