今天是正月十五元宵节,过完今天,酒足饭饱的新年才算真正落下帷幕。
古代过元宵节时,男男女女会莺莺燕燕恩恩爱爱地出街看灯会,家家户户还得吃吃糯米丸子,意喻新的一年火热和团圆。
这些习俗都被很好的继承下来,尤其汤圆,甚至在历史浮沉中分化出细致的分支。
▲经典黑芝麻
▲水果味汤圆
▲南方肉汤圆
你今天吃汤圆了吗?准备吃什么汤圆?
等等,别忙着煮!在你下嘴之前,奶叔先给你敲个警钟。
汤圆虽好,6个就行
很多汤圆为了味道好,会使用猪油、花生、芝麻等,好吃,但也伴随着大量的糖和脂肪。
市面上销售的绝大多数汤圆,每克(约4颗)含有千焦左右的热量,1颗汤圆就含有大概千焦的热量,而千焦的热量等于分别吃进1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)。
▲大概这么大的碗
同时,汤圆多用糯米粉,糯米中的淀粉以支链淀粉为主,虽然它是最容易被人体消化吸收的一类淀粉,但汤圆结构致密,自重比较重,吃一碗汤圆(6颗)比一碗蒸米饭重量大。再多吃一点,就更难消化了。
所以,真的要吃,成年人吃上五六个小汤圆就行了。
小朋友和老年人得再少吃一些,因为汤圆的糯米不好消化,如果吃得时候不小心,还可能噎到气管造成窒息。
如果是体重已经超标,或者有妊娠糖尿病等不适宜高糖食物的孕妈妈,就要“忌口”忍一忍了。
如前文所说,汤圆也有南北之分,今天你吃的是甜汤圆还是咸汤圆,或者吃的是……饺子?奶叔的北方同事说,不管什么节,在北方吃饺子永远没错。