大家好，我是小橘！进入到立冬后，身体消耗会比较少，新陈代谢也比之前低，这时候在饮食上，我们应该以温补肠胃为重点，多吃一些健脾养胃的食物，帮助我们促进消化，晚上睡觉肚子不涨，一觉睡到天亮。
俗话说“秋冬进补，来年打虎”，人到中年后，应该少吃大米馒头，建议多吃3道主食，温补肠胃，营养高易吸收。
第一种：小米
推荐食谱：
准备食材：小米、猪肉、鸡蛋、莲藕、香菜、小米椒
具体做法：
1：准备一把小米，淘洗干净，再倒入清水，浸泡2-3个小时。
2：猪肉洗净，用刀剁成肉末，放入碗中，再打入1个母鸡蛋。
3：调料加入老抽、生抽、蚝油、食盐、十三香、食用油、淀粉。
4：用筷子搅拌均匀，顺着一个方向，搅拌上劲，再腌制10分钟。
5：莲藕去皮洗净，先切薄片，再切成条，最后剁碎，保留颗粒感。
6：把它放入肉馅中，再加点葱姜末，搅拌均匀，这样子就行了。
7：抓起一点肉馅，放在手里团成圆，大小根据自己喜好来定即可。
8：放入小米粥，不停翻滚着，让肉丸裹上一层小米，再捏紧实点。
9：依次类推，做出十几个，摆入盘中，水开上锅，大火蒸25分钟。
10：最后淋到料汁，加点香菜辣椒点缀，软糯Q弹，比煮粥还好吃。
第二种：紫薯
推荐食谱：
准备食材：紫薯、白糖、牛奶、冰皮月饼预判粉、椰蓉
具体做法：
1：准备克紫薯，削去外皮，清洗干净，再切成薄片或者厚片。
2：放入蒸屉中，冷水下锅，盖上盖子，大火蒸熟，再装入碗中。
3：加入10克白糖、20克牛奶，用叉子碾碎，碾成紫薯泥。
4：碗中加入克冰皮月饼预判粉，倒入克开水，搅拌均匀。
5：搅匀后，下手揉搓均匀，再互相拉扯几下，让它变得更细腻。
6：放到空余处，用擀面杖碾平，如果怕粘连，可以抹上食用油。
7：放上紫薯泥，用铲子平铺均匀，四周留出一点位置，别涂抹完。
8：从另一端卷成卷，如果觉得太厚，可以下手滚一滚，让它变细。
9：接着撒入一层椰蓉，再切成小块，摆入盘中，端上桌即可食用。
10：口感软糯香甜，糯糯叽叽的超好吃，做法简单，好看又好吃。
第三种：红豆
推荐食谱：
准备食材：红豆、糯米粉、牛奶、白糖、食用油
具体做法：
1：准备克红豆，倒入清水，淘洗干净，再浸泡4-5个小时。
2：红豆泡发后，放入蒸锅中，盖上锅盖，开大火将红豆蒸熟。
3：把红豆倒入碗中，根据自己的喜好，加入适量白糖，搅拌均匀。
4：再加入克糯米粉，搅拌均匀，让每一颗红豆都裹上糯米粉。
5：再倒入60毫升牛奶，搅拌至粘合状，大概搅成这种程度就行了。
6：模具刷一层油，把红豆放进来，用手按压，使红豆更紧实一些。
7：盖上保鲜膜，防止水蒸气滴落，放入蒸锅中，大火蒸25分钟。
8：蒸好后，拿出来放凉，再进行脱模，切成小块，摆入盘中即可。
9：这块红豆甜糕，可以直接吃，或者放入锅中，煎至金黄也可以。
10：无论是哪一种，口感都软糯香甜，外酥里嫩，比吃肉还解馋。
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