夏季必喝的4道催乳汤,涨奶不长胖,产后恢

怀孕十个月，一次分娩，很多新手妈妈生完孩子坐月子后都很迷茫。她们不知道吃什么才能出奶，也不知道产后如何恢复。有些宝妈盲目跟风，想方设法喝了很多老母鸡汤、猪蹄汤，以为能出奶。结果奶越来越少，他们胖了十斤。看着走样，他们陷入了焦虑和无助。

在经验丰富的月嫂看来，如果宝宝妈妈产后恢复不好，喝那些油腻难消化的肉汤真的无助于喂奶，反而会造成堵奶，让身材走样。如果想要更多更好的奶水，身体也能很快恢复，可以尝试一些另类的清淡催乳汤，既补充了挤奶所需的营养，又不会造成脂肪堆积，适合大部分产妇食用。

给大家推荐四种子曰产后妈妈中心常做的催乳汤，都不会造成快速喂奶后体重增加，还能帮助马宝产后更快恢复，补益气血，坐月子后精益求精。

1.花生红豆汤

配料：花生、红豆、红枣、枸杞、红糖

做法：将花生、红豆用冷水浸泡5-6个小时，然后将红枣、枸杞一起放入锅中煮，再用中火煮一个小时左右，然后根据自己的口味加入适量的红糖调料。

花生和红豆有补奶的作用，而红豆、红枣、枸杞一起食用也有助于补气血。产后饮用有很好的滋补作用，可以补气血。

2.酿南瓜饺子

配料：酿酒、糯米粉、南瓜、红枣、枸杞、红糖。

做法：将南瓜皮洗净，放入蒸笼中，然后放入大碗中，放入糯米粉做成南瓜饺子，然后放入锅中，烧开，然后关小火，加入红枣、枸杞、红糖，再加入适量的酒继续煮。

产后多喝点这个，既能美化皮肤，又能促进产后身体的恢复。身体虚弱或容易盗汗的宝宝妈妈可以多喝这个。

3.花生红枣粥

食材：大米、花生、五颗红枣、糯米、蜂蜜。

做法：将花生、糯米洗净，浸泡4小时，然后倒入锅中，加入适量的水，用小火煮20分钟，然后均匀加入红枣和蜂蜜调味。

产后能补血强身，搭配油花生、红枣、糯米味道不错。

4.Wo微蛋白粉

原料：小麦微蛋白粉10克，牛奶一杯。

做法：很简单，直接把牛奶加热好，然后一起冲泡就可以了。

产后喝这个可以促进奶水分泌，有通乳的效果，月子中心经常给宝妈们喝这款，可以补充到蛋白质，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水的质量更好，好的奶水对于宝宝的大脑发育也有好处，还是0脂肪无添加的，营养不发胖，产后宝妈放心喝。

这4款催乳汤味道鲜美，营养丰富，不会使人发胖。并且要找到烹饪的原料并不难，它们都是常见的材料成分，既能补充到所需营养，也有助于通乳下奶。另外，宝妈们需要注意保持好心情，注意让自己多休息，不管是对于下奶或者促进恢复也都是有好处的。希望这些经验分享能够帮助到有需要的宝妈们，坚持母乳喂养，加油！