今天就是元宵节了，首先祝糖友们元宵节快乐！对所有中国人来说，这天都有吃元宵的习俗，不过元宵的主要原料是糯米，且糯米升血糖比较快；元宵里有不同的馅料，如花生、核桃、黑芝麻、豆沙、巧克力、奶油、桂花糖心等，都是对血糖影响较大的食材，所以元宵真的适合糖友吗？在甜蜜团圆的元宵节，糖友怎么吃才能不升血糖？跟着稳糖君一起来看看
1、量要少
正如上文所言，元宵的主要成分是糯米啊！糯米本身的升糖指数就比普通的大米高，而且馅料还多以豆沙、黑芝麻、果仁等含糖量高的原料为主，这糖友遭不住的！
不过好在一年只有一次的元宵节，糖友在吃的时候一定要注意好量，建议不超过3个（1两）为宜！
2、谨慎食用“无糖”汤圆
糖尿病友在选用食材的时候，一般对“无糖”都深信不疑，认为“无糖”产品对血糖影响小，但“无糖”元宵真的如此吗？
元宵含有大量的油脂和糖分，而所谓的无糖，只是没有额外加糖，但无糖元宵本身还是糯米粉做的，其中的糯米粉也可使血糖急速升高。可怕吗？所以糖友量力而行，即使是无糖元宵，也控制食用在3个以内吧。
3、搭配着吃
我们知道白米饭的升糖指数是87，这妥妥的是高升糖指数的主食，但是当米饭与鱼搭配后，升糖指数就骤降至37，成为低升糖指数的食物了。所以糖尿病饮食注意搭配，对血糖有很大的改善。
糖友吃元宵也是如此，元宵的升糖指数高，对餐后血糖影响大。那么不妨与其他食物搭配着吃，比如：一些膳食纤维较高的食物，菌藻类、蔬菜类或豆类均可。
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