夏季天气炎热，心火较旺，容易心火烦躁，不安，睡眠质量变差，我们一定要注意身心的养护。夏季多吃红色食物，对于保护心脑血管很有益处，夏季养生勿忘养心。
说起夏季最适合的红色食物，我认为最数红豆。红豆是高钾低钠的食物，夏季易出汗，身体容易流失钾离子，造成人体乏力、倦怠、不思饮食，红豆正好可以补钾。除此之外，红豆中还富含多种营养元素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、无机盐等。其中丰富的铁元素可以为人体补充铁质，可以补血强心。豆类是难得的高镁、高钾、低钠食物，其中镁还可以保护心脏的正常活动。
分享几种红豆的吃法，夏季这样吃，为身体补充营养，尤其是女生，一定要多吃红豆，越是夏季越要对自己好点。
第一种：红豆沙牛乳
食材准备：红豆30克，糯米30克，红枣5个，花生5个，牛奶毫升，黄冰糖等。
步骤一：先把红豆、糯米、花生清洗干净，备用。红枣自己之后去掉核，备用。
步骤二：再把红豆、糯米、花生、黄冰糖先放进破壁机中，加适量的清水，用米糊模式。最后再加牛奶，搅拌均匀即可。
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第二种：牛奶红豆黑米粥
食材准备：红豆，黑米，红枣，红糖，牛奶等。
步骤一：红豆、黑米提前一晚浸泡。红枣洗净之后去掉核。
步骤二：锅中加入红豆、黑米、红糖、红枣，适量的清水，煮开后转小火，继续煮一个小时。
步骤三：煮至红豆软烂关火焖半个小时，最后加入牛奶，搅拌均匀就可以了。浓浓的奶香味，烂糊的豆子，甜甜的豆子，这一口下去太满足了！把奶茶换成这个粥，养发养颜，补血祛湿。
第三种：红豆粘豆包
食材准备：红枣，红豆，葡萄干，糯米粉，牛奶等。
步骤一：红枣洗净去掉核，剪成小块，越小越好。红豆提前泡一晚，上锅蒸熟，一捏就可以捏烂就可以了。
步骤二：准备一个大碗，加入红豆、红枣碎、葡萄干、糯米粉，少量多次地添加牛奶，搅拌均匀，直到可以捏成团。
步骤三：取一团捏成窝窝头的形状，再蘸一层糯米粉，上锅蒸，水开十五分钟即可。
第四种：红豆糯米糕
食材准备：红豆g，糯米粉g，红枣6颗，白糖30g，温水等。
步骤一：红豆提前一晚浸泡。锅中烧水，水开上锅蒸30分钟蒸到一捏就碎的状态即可。
步骤二：碗中加入蒸好的红豆、糯米粉、白糖，少量多次地添加温水，搅拌均匀成糊状，不能太稀。
步骤三：模具里垫上一层吸油纸，碗底碗边刷一层油，倒入面糊，上锅蒸35分钟，最后10分钟摆上红枣。学会这个，不用买甜品，甜品就吃这个呀！
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