我家孩子特别爱吃这3种早餐,营养全面易消化,简单易做5分钟出锅
一般孩子早上去上学,时间都特别紧,从起床到出门上学也就短短的30分钟,那么想要吃上一份营养全面又好吃,而且可以快速出锅的早餐,作为父母的我们,那还得精心策划一下。
孩子上学不易,是个脑子活,如果早上没吃好,那么上午的课程也就没什么精力去听老师讲解了,孩子的学习父母虽然帮不上忙,但我们可以在后勤方面却给予大力支持,今天就来分享3种营养全面易消化的早餐,让孩子们吃饱吃好上学去。
推荐1:
西红柿富含丰富的维生素C,而维生素C能够促进体内众多免疫物质的生成,通过吃西红柿补充维生素C,有很好的提高机体免疫力的作用。
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。
牛肉、西红柿、面条、淀粉、盐、食用油
1、提前将牛肉切好,放入淀粉、生抽腌制15分钟;
2、把西红柿洗干净,然后切成片;
3、起锅烧水,放入切好的西红柿,大火烧开;
4、放入面条,再次大火烧天;
5、然后放后腌制好的牛肉,烧开后,放入适量的盐调味即可,出锅
西红柿牛肉面,酸酸甜甜的,特别适合用来做早餐,特别开胃,一碗面,三五分钟就可以吃完,好吃又营养丰富,整个上午都精力充沛。
推荐2:
当然这个饼不可能在5分钟做好,但是可以提前做好,早上醒来只要短短几分钟就可以热好,简单方便又好吃。
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山药,紫薯,糯米粉,牛奶,白糖,芝士碎、肉松适量
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山药紫薯肉松饼是要提前做好,第二天再热一下就可以吃了。
1、把山药、紫薯削皮后再冲洗一下,然后切成块状,放入蒸锅中隔水蒸熟,等山药、紫薯放凉后,倒入不同的盆中备用。
2、紫薯加适量的白砂糖,用手抓拌成细腻的紫薯泥,然后再揉成圆形的小丸子。
3、然后把山药也抓拌成山药泥,加入适量的牛奶和糯米粉,然后把山药揉成光滑的面团,不粘手为标准。
4、将面团揉成长条,切成大剂子,再压成饼坯形状,包一个紫薯丸子,加肉松、芝士碎,包紧收口后再压扁。
5、平底锅预热,刷一层油,把饼坯放入锅中,煎到表面金黄酥脆即可,一面大约2分钟。
推荐3:
蔬菜虾仁鸡蛋饼又鲜又滑,吃起来很Q弹,非常好吃,孩子一口一大块,吃完高兴地上学去。
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胡萝卜、包菜,虾仁,鸡蛋,面粉,姜,葱,盐、鸡精适量
1、将胡萝卜削皮切成细丝,包菜也切丝,准备葱花、姜丝。
2、把虾仁切成小块,加入姜丝+生抽,搅拌均匀备用。
3、把胡萝卜、包菜放入碗中,倒入虾仁,加2勺面粉,打入2个鸡蛋,加盐、鸡精,加葱花搅拌均匀,虾仁也可以先炒一下去腥。
4、平锅刷一层油,将蔬菜整理成饼的形状,放入锅中,用中小火煎,2分钟后,再翻另一面,全部熟透就可以出锅了。
今天的就分享到这,喜欢美食的朋友记得