今天入伏了！今年“三伏”超长待机40天，最高温度可达40度。也是一年中最热的一段时间，热到呼吸都是热气，热到没有食欲吃不进饭。那么入伏后，是不是很多父母都在发愁，如何给孩子准备食物，既营养健康又能让孩子长身体更聪明。
伏天孩子饮食应该注意哪些？
1、避免一次性喝大量的水
入伏后天气会更热，人体的水分蒸发会很快，加上运动时会持续出汗。人体会很容易缺水，产生口渴。因此，喝水的时候，很多人会一口气喝完一大杯子水，感觉很爽。实际上，一次喝大量的水会稀释胃液，影响消化。另外，还会引起身体水分和盐分的下降，引起身体不适。所以，父母们必须注意在伏天，要及时给孩子补充水分。切记不要一次性喝太多的水，影响孩子的健康。
2、避免吃太多凉水果蔬菜
由于天气炎热，食欲也会随之下降。很多父母喜欢吃凉瓜果蔬菜开胃，调合胃口促进食欲。当吃不进饭时，很多人会选择吃冰镇西瓜而不吃饭。然后孩子也不吃饭跟着吃凉水果，这对孩子的身体非常不利。因为西瓜属寒性，吃多了会引起孩子腹痛，从而伤害脾胃。
3、少吃油腻食物
夏天到了晚上，很多家长带着孩子到路边吃烧烤、撸串。无论是孩子还是大人都非常喜欢吃，但是因为天气太热食欲不好，肠胃的作用也很慢。孩子们一次吃太多油腻的食物会给肠胃带来压力，引起消化不良。甚至还会引起腹痛、拉肚子、呕吐等。所以，为了夏天不损害孩子的健康，切记不要一次性让孩子吃太多油腻的食物。如果想吃的话，可以在家做烧烤，比起外面的会更健康一些。
伏天食物推荐：
1、莲藕
莲藕生长在泥沼中，但是拔出不会被污泥污染，保持着白色的品格。莲藕口感清爽，有一股淡淡的清香。有健胃消化、提高食欲和免疫力效果。莲藕很适合给孩子吃。可以做成糖醋莲藕，粉蒸莲藕给孩子吃。帮助消化体内的食物，防止积食还能去火。
2、萝卜
我知道萝卜有很多功效，而且营养丰富。萝卜清爽爽口，是治疗儿童肺热、咳嗽的最佳食物。而且萝卜还可以治疗孩子胀气和感冒等症状。比如我家宝宝喜欢吃的羊肉炖萝卜。
3、南瓜
南瓜，富含维生素、矿物质和氨基酸，口感香甜软糯。有健胃消食、促进儿童生长发育和健脑的效果。可以将南瓜削皮，放入锅中蒸，然后制成南瓜泥，加入适量的小麦面粉或糯米粉做南瓜饼。还可以煮南瓜粥，不仅营养健康还美味。
小聂物语：伏天天气炎热，父母一定要多注意下孩子的饮食，不要让孩子贪吃冰激凌冰镇饮料，还有些凉的瓜果蔬菜，避免对孩子身体造成伤害。夏季食谱还有很多，可以每天变着花样给孩子做食物，不仅可以避免孩子因为炎热不吃饭，还会让孩子爱上吃饭这件事。如果你有更好的美食推荐，欢迎一起分享哦。
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