为了这个裙角飞扬的季节，减肥的美女们使出了各自的独门绝技，各色减肥美食轮番登场。的确，如今大家都知道健康减肥不是光靠饿肚子把身体透支，而是靠适量的运动结合健康的饮食，来打造迷人的身材。
“管住嘴，迈开腿。”对于减肥者来说，吃占了很大的比重，吃对了，才能瘦得更快。只有选用一些有营养、低脂肪、低热量、高纤维的食物，才是减肥者的最佳搭档。下面我为伙伴们介绍一款减肥期最佳早餐，低热量、高能量、饱腹感强，吃上两个，一上午都不会觉得饿。
黑豆自古以来被誉为肾之谷，蛋白质含量高达36%-40%，相当于牛奶的12倍。有补肾强身、解毒、润肤的功效。黑豆营养好，但口感不是很细腻，因此我加入了糯米粉做调和。玉米面含有大量的维生素E，对保护视力特别的好，其所含的大量纤维素，可促进肠道的蠕动。因玉米面没有筋力，软糯的糯米粉的加入也算绝配。此款粗粮窝窝头也可算粗粮细作了。给追求健康饮食和减肥的朋友们做主食、做代餐都是不错的选择哟，我们一起行动起来吧！
食材：黑豆g、玉米面50g、糯米粉50g、白糖10g
制作步骤：
提前一天将黑豆浸泡24小时，气温高放冰箱冷藏浸泡，中途需要换水一到两次。将浸泡好的黑豆淘洗干净，用煮饭锅直接按煮饭键煮熟，捞出备用
先将玉米面、糯米粉和白糖混合搅拌均匀，然后将煮好的黑豆趁热放入，搅拌均匀，加一些煮豆的水混合至黏稠，水的量视粉的吸水性而定。我的约30ml
放在手心捏成大小差不多的团状，随意捏，无需太标准，然后将面团放在粽叶上，没有的，也可以直接放吸油纸上，我用粽叶是为了提取粽叶的清香
开水入锅蒸20分钟，取出即可开吃。
做一次可以吃三天。吃不完的装保鲜袋或食品盒中放冰箱里冷藏。下次取出来吃，同样好吃，香甜柔软又劲道。如果不喜欢吃凉的再上锅蒸5-8分钟即可。
温馨贴士：浸泡黑豆时一定要放冰箱冷藏，否则会泡臭的哟
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