每个女人都爱美，即使是五六十岁了，也希望自己美美的。有的人花钱变美，我们也可以在饮食上多下点功夫，由内而外的滋养，同样也能美美的。建议爱美的女人：多吃这5种食物，都是天然养颜佳品，最适合女人吃，价格亲民，建议多吃，越吃越美，别不知道！
一、红豆
红豆的功效与作用显著，中医认为，红豆性甘平，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。它含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使人脸色红润，有美容养颜的功效，让气色越来越好，显年轻变得更美丽。
推荐食谱：红豆莲子羹
食材：
莲子、红豆、葡萄干、糯米、冰糖
做法：
1、首先将红豆和莲子清洗干净，用冷水浸泡几个小时，也可以前一夜就泡上；
2、泡好的红豆和莲子捞出，倒进冷水锅中，开大火煮沸20分钟；
3、把糯米和葡萄干清洗干净后，加入锅中，加盖继续中火煮半个小时；
4、半个小时候加入冰糖搅匀，转小火继续煮，直到糯米和红豆软烂后就可以关火了
5、关火之后盖上锅盖，继续焖10分钟，就可以开吃了。
莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效，而莲子芯虽然极苦，但它具有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。所以建议煮此羹的时候不要破开莲子去除莲子芯，这样喝过之后功效更佳！二、黑芝麻
黑芝麻中维生素含量丰富，其中维E营养素最多，而且它含有的丰富营养素和活性酶，能够起到很好的美容养颜的效果。
推荐食谱：黑芝麻花生豆浆
食材：
黑芝麻、黄豆、花生、白糖
做法：
1、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净备用；
2、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水，再把泡过的黄豆和花生米倒入豆浆机中；
3、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖就可以了。
黑芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发，有很好的疗效。花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。
三、银耳
银耳有着平民的燕窝称号，可见它的营养价值很高，而且价格比较亲民，人人都能买的吃。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
推荐食谱：红枣银耳汤
食材：
银耳、红枣、冰糖
做法：
1、把银耳剪小，去根蒂，加水隔夜泡发，泡至发而不烂，然后冲洗干净沥干水分备用；
2、大红枣去核剪成小碎丁，汤锅加水放入红枣丁，大火烧开，再把处理好的银耳，慢火煮四十分钟；
3、关火之前放入冰糖就可以了。四、南瓜
南瓜有补血美容的作用，如果坚持经常吃的话，会让皮肤越来越好，显年轻有活力。南瓜是一种特别普通的食材，价格亲民，建议爱美的女人多吃些。
推荐食谱：韩式南瓜羹
食材：
南瓜、糯米粉、白砂糖
做法：
1、南瓜去掉外皮和内瓤，冲洗后切小块放进蒸锅，大火蒸半个小时熟透为止；
2、为了做出细腻的口感，要将熟南瓜放进料理机，加水打成细腻的糊状，多打一会儿；
3、把打好后的南瓜糊倒进锅内，小火熬煮；
4、糯米粉加水搅拌到没有颗粒的状态，然后倒入南瓜糊中，继续小火煮一会儿，一直煮到浓稠为止；
5、煮好后直接吃，或者加糖都可以。五、胡萝卜
胡萝卜有润泽肌肤、美颜等作用，常吃胡萝卜越来越美丽。胡萝卜价格平民，做法多样，爱美的女人可以经常变着花样吃。
推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋
食材：
胡萝卜、鸡蛋、淀粉、香菜、盐
做法：
1、胡萝卜洗净切丝备用；鸡蛋打到碗里搅拌，再加入一点淀粉搅拌均匀；香菜洗净切段备用；
2、锅中刷油加热，把蛋液少量倒进去，让蛋液均匀铺到锅底，形成一个蛋饼，摊好的蛋饼盛出晾着，切成丝；
3、锅中加油烧热，倒入胡萝卜丝翻炒均匀，再倒入鸡蛋丝炒均匀，然后加入适量的盐，最后撒上香菜段；
4、翻炒均匀后，再滴上几滴醋和少量鸡精，就可以出锅了。
以上五种食物，都是天然美颜佳品，普通又便宜，记得经常吃，快动手制作吧。
喜欢的朋友快快学起来吧~也欢迎大家转发、收藏，还有什么想吃的，欢迎大家在下方发消息，让我看到哦~
用美食治愈人生，让分享沟通你我！
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
联系电话：