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夏天一晒就黑多吃这几种食物,堪称ldq

导读:夏季光照强度大紫外线变得越发的强烈,不注意防晒的话,很容易就被晒黑了,除了必不可少的护肤防晒之外,还可以尝试多吃这几种食物,皮肤水润,有助于保护肌肤,建议女人了解收藏。

以前只知道虾的营养价值高,但从来没有意识到鲜虾中富含的虾青素竟然是抗氧化的“高手”,而且虾青素能够有效防止、有效减少紫外线都皮肤的损伤,简直是水产界的“防晒之王”,烹饪方式尽量以白灼、清蒸为主

做法:

第一步:准备适量的葱、姜和克鲜虾。把生姜切成片,虾的处理也非常简单,一手捏着虾头一手捏着虾身,轻轻一掰把虾头掰断挤出里面的脏东西,然后去除内脏同时把虾线一起拎出来,这样不仅处理的干净,还能充分保留虾的鲜香。

第二步:锅内烧水,放入姜片和葱段、淋入一点料酒去腥,水烧开以后倒入大虾,大火煮至虾身变红,加入一点食盐入味,整个煮制时间不要超过1分钟,以免虾肉变老。

第三步:然后挑出锅中的葱姜,把大虾捞出来摆放在盘中,淋上一勺煮虾的原汤以免大虾变黑,撒上香菜美味即成。

紫薯

紫薯是天然的“防晒霜”,隔三差五得吃,常吃不仅能美白,还能防辐射。而且味道甘甜,非常好吃,可以代替主食,还能减肥瘦身,作用非常大。

食材:

紫薯克、牛奶适量30克白糖、鸡蛋3个、面粉2勺

做法:

第一步:紫薯去皮后擦片,去皮后的重量是克,上锅蒸熟。

第二步:取出来趁热加10克白糖,牛奶适量压成泥,先放一旁备用。

第三步:鸡蛋3个、面粉2勺、搅拌成没有颗粒状的细腻面糊。

第四步:现在我们就可以来烙鸡蛋,平底锅先刷一层薄薄的油,冷锅凉油倒入面糊,摇晃摊匀,开小火烙,烙至一面定型翻烙另一面。

第五步:现在把紫薯加上去,用铲子均匀的抹,铺上肉松直接卷起来,再切开,这道非常好吃的紫色鸡蛋卷就做好啦!

桃子

桃子是非常受欢迎的一种水果,味道香甜,种类也多,果肉中含有丰富果酸以及维他命B和C,有很好的保湿效果,也可以促进血液循环等,使肌肤更红润。

食材:

桃子、凉粉、白糖

做法:

第一步:准备3个新鲜的桃子,先把桃子用盐巴清洗一下,把桃毛洗干净。

第二步:把桃子皮刮下来,果肉切丁备用。

第三步:把桃子皮放进锅中,再倒入毫升清水,加入20白糖大火煮开,然后再继续煮5分钟左右,一直煮到汁水变成粉色,然后再用一个滤网把桃子皮给捞出来。

第四步:捞干净之后然后再倒入30克白凉粉,不停的搅拌,然后再放入白糖,白糖的量可以根据喜好随意添加,再次充分的搅拌均匀,搅拌到完全融化之后,放入果肉,然后再倒进倒进一个模具里面。然后再自然放凉凝固

第五步:凉粉放到自然凝固之后取出切成小块,也可以切成自己喜欢的造型,美味即成,,吃着冰冰爽爽特别的美味好吃。

丝瓜

丝瓜在植物界只是一种蔬菜,放在美容界那可是纯天然、纯植物的“美白水”,大量的维生素C能够保护皮肤,使皮肤更加的洁白细嫩,这也是为啥丝瓜汁一直被誉为“美人水”,丝瓜可以说是夏季防晒的首选食材。

做法:

第一步:准备两根丝瓜,削去外皮后切成均匀的滚刀块,放在清水中洗干净;红椒去籽切成菱形片用来配色;大蒜拍扁切成末,大蒜可以适当得多一点更加出味。

第二步:炒丝瓜的时候不能直接下锅要先焯水,焯水的时候要注意加一点食盐和植物油,植物油能在丝瓜表面形成油膜,防止丝瓜变色发黑,食盐也能保持丝瓜的翠绿。

第三步:水烧开以后倒入丝瓜,快速焯烫一分钟,丝瓜断生以后放入红椒片,稍微烫一下倒出来备用,丝瓜提前焯水更容易炒熟、口感上生熟一致。

第四步:锅内烧油,油烧热以后倒入蒜末翻炒出蒜香味,倒入丝瓜和红椒,同时加入蚝油10克、生抽5克、味精少许,味精可以不放,蚝油的量要多一点鲜味更浓。

第五步:大火翻炒化开调料,淋入一点芝麻油提亮增香,翻匀后就可以起锅装盘了。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E和花青素,不仅可以使皮肤变得光滑而富有弹性,还具有一定的防晒功效。

食材:

黑芝麻20克、水20克、糯米粉克、白糖20克、热水30克、白芝麻少许。

做法:

第一步:黑芝麻加水放入料机杯里打成泥。

第二步:糯米粉加入白糖,倒入黑芝麻泥,再加30克热水揉成面团。

第三步:把面团发成六分,按成小圆饼,撒上少许白芝麻轻轻按压一下。

第四步:平底锅刷油,放入黑芝麻饼两面煎至焦黄,加两勺水焖半分钟就可以啦。

第五步:糯米粉要用热水和面哦,可以煎的焦焦的这样外脆里糯的口感也超赞?

紫甘蓝

通常,食物的颜色越深,其中的花青素含量会更高,紫甘蓝就是这样的食物,其中有丰富的花青素、维生素C对抗氧化有非常好的功效,对补充身体能量有帮助,还能起到美容的作用。

做法:

第一步:准备半个紫甘蓝、半根黄瓜、一个青椒和几瓣蒜,把紫甘蓝去除根茎、切成细丝,切的越细越好入味,青椒去籽后切成细丝,黄瓜也切成细丝放在一起备用。

第二步:取一个蒜臼子,把大蒜放进去捣成蒜泥。

第三步:在紫甘蓝中加入两勺食盐抓拌均匀,这里食盐的量要稍微大一点,方便杀出紫甘蓝中的水分,再倒入白醋10克继续抓匀,用保鲜膜盖住腌制10分钟。

第四步:10分钟以后,我们把紫甘蓝倒在笊篱中控出汁水,再用清水反复冲洗掉上面的盐分。

第五步:然后挤干水分放入盆中,倒入黄瓜丝和青椒丝,加入捣好的蒜泥,加入生抽10克,芝麻油5克,撒上一小把白芝麻,充分抓揉入味后即可装盘上桌。

西红柿

西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂,是夏天守护健康的蔬菜。西红柿含有的番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素是高抗氧化物质。它们能够去除致癌的主要成分有害氧,防止细胞老化和氧化。

食材:

西红柿,鸡蛋,豆腐

做法:

第一步:先来调一个酱汁,碗中加2勺生抽,2勺茄酱,1勺醋,半勺代糖,1勺淀粉,小半碗清水,搅拌均匀备用。

第二步:用开水把西红柿烫一下,容易去皮,去皮后的切丁,豆腐切成块,准备2个鸡蛋打散备用。

第三步:平底加热,倒入少量的食用油,将豆腐煎至两面金黄,呈入盘中,倒入鸡蛋液。

第四步:平底锅加热,倒入适量的食用油,倒入西红柿翻炒出西红柿汁加入豆腐,淋入酱汁,煮至浓稠,出锅撒上葱花即可。

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