01导语
立冬后,这美食要常吃,隔三差五吃一碗,皮肤红润气色好,千万别错过:时间过得太快了,转眼又到了冬季。天气寒冷干燥,皮肤干枯脸色发白在所难免,这是气血不足的表现。因此,冬季的时候需要我们及时补充气血,吃一些美容补血的美食就是不错的选择。今天就给大家推荐一道美味的美容养颜美食,它就是“南瓜丸子酒酿”。这美食可是补血佳品,尤其适合女性朋友食用,冬季经常吃面色红润气色好。
02营养价值
这道美食用到了红糖、南瓜、糯米粉、枸杞子、红枣、酒酿等主要食材,这些食材每一样都是营养极其丰富。红糖中富含维生素、微量元素、氨基酸,吃红糖可以补血;南瓜富含粗纤维、胡萝卜素和果胶,常吃对皮肤好;糯米粉中富含钙、铁、磷、烟酸、维生素B1和维生素B2;枸杞大家都比较熟悉,是一种滋补佳品,做汤、泡茶放一点最好;大枣富含B族维生素、维生素C、维生素P等,有维生素之王的美称;酒酿是用糯米酿制的,营养成分更易于人体吸收,是补气养血的佳品。由此可知,用这些营养丰富的食材做成的“南瓜丸子酒酿”的营养价值自然没的说,立冬后这美食要常吃,隔三差五吃一碗,皮肤红润气色好。
“南瓜丸子酒酿”这道美食,最适合女性食用。女人天生爱美,拥有一个红润白嫩的皮肤是每个女性的理想,再说皮肤白皙红润也是健康美丽的象征。冬季的时候正是人体储存能量的最佳时机,此时进补,身体就会很好的吸收利用。其实这也正应了“春种、夏长、秋收、冬藏”这句话,我们的身体和种庄稼一样,也要根据季节变换进行适当的调整,什么季节吃什么、补什么都要遵从自然规律。因此,立冬后女性吃它最好,隔三差五吃一碗,皮肤红润气色好,别错过。下面把这道美食的做法分享给大家:
03美食制作方法
红糖、南瓜、糯米粉、枸杞子、大枣、酒酿
第一步:用刀削去南瓜的外皮,掏出瓜瓤,冲洗干净后把南瓜切成薄片儿,锅中加入适量清水,把南瓜片摆放在蒸笼内,水开后大火蒸8分钟,取出蒸熟的南瓜放进一个大盆里,用勺子把南瓜按压成南瓜泥。
第二步:取适量糯米粉,少量多次加入南瓜泥中,边加边搅拌,直到和成一个光滑的面团为止。小提示:蒸熟的南瓜水分很多,我今天和面时加了很多次糯米粉才成团,做的时候一定要注意,南瓜的用量要控制好。
第三步:用手揪一块儿和成的南瓜糯米面,放在手心里揉搓成一个个光滑的小圆丸子,搓好的丸子放进一个盘子里,由于丸子比较黏要在盘子的底部刷上一层油。
第四步:锅内加入适量清水,水开后下入南瓜糯米丸子,煮到丸子漂浮起来后,把大枣切开放进去,再放入适量红糖、酒酿和枸杞稍煮片刻,最后加入适量用藕粉和成的芡汁,搅拌使汤汁浓稠时关火出锅。美味即成!
一道美容补血的“南瓜丸子酒酿”制作完成。立冬后,这美食要常吃,隔三差五吃一碗,皮肤红润气色好,别错过!
美食小贴士:1、大枣最好带枣仁一起煮,枣仁可以安神助睡眠,千万不要扔掉。2、勾芡的时候最好用藕粉,没有藕粉用玉米淀粉也行;3、南瓜丸子一次吃不完可以放进冰箱里,冷冻保存。
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