今天是24节气的小雪，当冷空气来临，常常伴有入冬的第一次降雪，但因地气还没有足够寒凉，雪量不会很大，故称小雪。
小雪节气，随着温度的逐渐走低，人体需要更多的热量来维持日常，尤其是平时就阳虚怕冷的朋友，此时更加需要得到一些温性食物的顾护和加持，今天推荐两个食疗方。
主要用到的是糯米，这是秋冬滋补很适合的食材。
王孟英在《随息居饮食谱》中说：“糯米甘温。补肺气，充胃津，助痘浆，暖水脏。”对于脾胃虚寒的大人孩子来说，糯米可以经常吃一吃。
糯米还有个特性：粘性很强。在古代，它曾和三合土等材料一起制成灰浆，用来建造故宫和明长城。这种粘滞，收敛的特性，用作食疗，则可以补虚止汗、增强肾气，固摄小便。
因此，不但阳气不足、怕冷的人适合吃，肾阳虚夜尿多的人，也可以用糯米来固肾。
早上喝一碗糯米糊，
固肾气效果好
最简单的懒人做法，推荐一下糯米糊，这个食疗方出自陈允斌老师。
糯米糊做法：
取一只碗，里面放两勺糯米粉，加适量凉开水调匀，水不需要多，调成比酸奶稍稀一点的形状即可。
锅里放水适量，烧开以后，把调匀的糯米粉浆倒进去，快速搅拌，煮开就可以了。
这款糯米糊，两三分钟就可以煮好，有需要的孩子、成人、老人可根据自身情况，连续喝上一阵，固肾气的效果好。
尤其推荐在早上喝，因为糯米糊既能为一天的工作和生活提供营养和热量，同时它又相对滋补，需要多一点时间来消化。
南瓜糯米饼
暖胃好吃，不用发酵
想变个花样，再推荐一个好吃又不用发酵，暖胃固肾的南瓜糯米饼。
南瓜：味甘，性温，健脾暖胃、补中益气。
糯米：味甘、性温，益气补虚、温阳固肾。
白芝麻：味甘、性平，养血润燥、滋补肝肾。
南瓜，糯米都是甘温的食材，这个饼好吃又能够温胃、健脾、暖肾，帮助人体造血生血。
这两款糯米的食疗，适合舌苔薄白、脾胃虚弱、倦怠乏力、手脚冰凉、容易起夜的人。
不适合食用的人群：胃有湿热、咳嗽痰多、舌苔黄厚腻、正在发热、血糖高的人，以及吃了后感觉不舒服的人。
详细做法在这里：
1.南瓜半个，洗净、去皮。糯米粉适量、白芝麻粉少许。
2.把南瓜切成薄片，放蒸锅里蒸约5～10分钟。图中已蒸熟。
3.把蒸熟的南瓜用勺子压成泥状，放少许白芝麻粉，因为配方里无油无糖，加一些白芝麻粉，一方面增加一些天然油脂，同时也使之吃起来有香味。
再加适量糯米粉，这里的适量，就是根据南瓜泥的含水量大小来调整，先少放一点糯米粉，发现揉成的团粘手，就再加一些进去，直到形成的团不干不湿、柔软适中为止。
4.把揉好的团，分成大小均等的剂子，再用手捏成小饼状。
5.把锅烧热，里面放薄薄一层油，把小饼放锅里，用小火，两面加热、煎熟。
阳虚怕冷的人
生活中要“关紧水龙头”
无论是吃南瓜糯米饼，还是喝糯米糊，我们都要明白，这是在处理事情的末端和下游，就像家里的地上有水了，首先要做的是：关紧水龙头，而不是想办法，把地上的水弄干。
办法想得再多，工具使用再先进、全面，水龙头不关，一切都是徒劳，都是在做无用功。
那么在小雪节气，对于那些阳虚怕冷、容易起夜的朋友，做哪些事是在“关紧水龙头”呢？
白天衣服穿暖、有空晒太阳、少食生冷寒凉、减少运动和出汗、保持情绪的平和畅达、晚上早点睡觉。
生活原本是简单的，但有时候我们总忍不住做加法，使之变得复杂，那么最终导致身体产生的疾病也很复杂。
平时常看到有朋友咨询，哪里有治疗相关疾病的名中医？名中医肯定是有的，但不多，我们身边能够触及到的则更少。
如果我们学会从日常生活入手，对于身体的不舒服，“明”白它的起源和发展，“明”白其中的医理，我们就可以不用外求，安安心心地，自己做自己的“明医”。
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