本期导读
插艾草、戴香囊、吃粽子、涂雄黄酒、熏苍术、浴兰汤……端午习俗背后藏着怎样的养生秘密？
说到端午节大家应该都不陌生，关于端午节的习俗，大家应该都能说出几个，比如吃粽子、插艾草、戴香囊、涂雄黄酒等等，但是对于这些民俗背后所蕴含的养生知识，你都熟悉吗？
图源：摄图网端午节来历与中医养生有着怎样的关系？
端午的起源是因为屈原吗？
端午节的起源历来颇有争议，主流观点认为是以纪念伟大爱国诗人屈原投江殉国之日而来。但是如果是取纪念屈原投江之意，为何这个节日名叫端午而不是叫屈原节或者其他名字呢？
这就涉及到学界其实普遍认同的另一种观点，那就是屈原先生可能在这一时段投的江，但同时在这一时间段，百姓们本身会因为天时气候等原因而采取各种各样强身防病、驱邪避秽的民俗，两者结合在一起，便慢慢形成了我们现在所见到的端午节。
所谓端午，端者，始也，午者，通五，即为「五月的开始」之意，人们之所以选择在五月之初进行如此之多的活动，最后形成现代这样隆重的节日，都是因为传统农历五月被旧时人们称之为「恶月」或者「毒月」。
图源：摄图网「恶月」养生，驱邪避秽
所谓「恶月」，即是指农历五月多阴雨天，衣、物都容易霉烂，稻田亦易遭虫害，人们大多性情烦躁，又容易感受各种疾患，因此旧时人们认为五月诸事不吉，称为「恶月」，甚至部分地区有在五月十五之前不嫁娶、不建房、不砌灶、不搬家等回避的习惯。
西汉《礼记·月令》中说：「（仲夏）是月也，日长至，阴阳争，死生分，君子齐（斋）戒，处必掩身，毋躁，止生色，毋或进，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气，百官刑事毋行，以定晏阴之所成」，所以自古以来，人们就特别注重在农历五月期间保养身心，驱邪避秽。
图源：摄图网端午阳气至盛，易受外邪侵袭
从中医角度出发，端午是一年中阳气至盛的时段，天气较闷，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。
而五月初的气候特点是：雨量增多，气温不断升高，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，这种湿热的环境为蚊虫、苍蝇等各种生物的繁殖和滋生，六淫气最为炽盛，外邪既盛，湿气又可以损伤脾阳，加之热邪伤津耗气，邪盛正虚，故五月期间人们心情烦躁，易于感受外邪，兹染疾患。
插艾草、吃粽子、浴兰汤
等端午习俗背后的养生原理
针对农历五月这种气候特点，智慧的中华先民们采取了一系列的养生保健的措施来强身健体、驱邪避秽，通过漫长岁月的筛选，最终形成了今日丰富多彩的端午民俗。而这其中更是蕴含着无穷的养生知识。
插艾草：驱蚊辟邪
民谚有云：「家有三年艾，郎中不用来」，「五月五日午，天师骑艾虎，手执菖蒲剑，蛇虫归地府。」端午时节，除了享用各种嫩艾叶所做成的美食，家家户户还会把艾叶插于门楣上、悬于厅堂中。
《五十二病方》中记载，艾叶味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有清热、除湿止痒等作用，而艾叶本身独特的味道又有驱蚊的作用，因此插艾草这一习俗可以起到清热祛湿，驱蚊辟邪的奇用。
图源：摄图网戴香囊：芳香化湿
端午时节，人们特别是孩童，通常会佩戴一香囊于胸前或腰间，里装一些芳香化湿的中药，如苍术、川芎、白芷、菖蒲、山萘、甘松、冰片等，起到醒神开窍，驱散蚊虫的作用。
事实上，佩戴装有芳香辟秽药材的香囊是我国流传非常久远的习俗，《离骚》之中，用来比喻美好品德的芳香草木之类就有22种之多，东晋葛洪也在《肘后备急方》中记载，「取雄黄如枣核，系左腋下，令人终身不魇寐」，可见佩戴香囊确实是辟邪安神的作用。
图源：摄图网吃粽子：健脾开胃，清热除烦
作为端午期间人们最喜闻乐见的民俗，吃粽子的习俗自然不用赘述，传统粽子的主料为糯米和粽叶，糯米味甘性平，入脾、胃、肺经，有健脾养胃的作用，而粽叶（箬竹叶）具有清热生津、除烦止渴的功能，两者结合在一起，可以起到健脾开胃，清热除烦的效果，尤其是五月天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。
涂雄黄酒：避秽驱虫
民俗有「饮了雄黄酒，百病都远走」之说，五月初梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒，但雄黄酒直接饮用有毒，多是用于外涂或者喷洒房屋周边避秽驱虫。
熏苍术：驱蚊提神
熏苍术之于现代人已经显得有点陌生，但也是端午节汉族传统习俗活动之一，将天然的苍术捆绑在一起，燃烧后产生的薄烟，不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。《本草正义》记述：「苍术……燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，胜四时不正之气；最能驱除秽浊恶气，阴霆之域，久旷之屋，宜焚此物而后居人，亦此意也」。
图源：摄图网浴兰汤：燥湿祛邪
根据《礼记》中记载，周代已有「蓄兰沐浴」的习俗；古人五月采摘兰草，盛行以兰草汤沐浴、除毒之俗。屈原《九歌·云中君》：「浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英。」
端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，由于古代卫生条件有限，古人以兰草汤沐浴为俗，所以端午节也叫「浴兰节」，期间人们多是煎蒲、艾等香草洗澡。而在湖广等地，人们除了采用兰草，艾草、菖蒲等芳香之品外，还用柏叶、大风根、桃叶等煮成药水洗浴，皆是取其燥湿祛邪之用。
端午习俗「现代变形记」
对于常年居住在都市的现代人群而言，上述民俗除了吃粽子以为，往往只存在于媒体或者书本之中，似乎是旧时代残留的落后手段罢了。然而事实上，现代研究已然证实大部分端午民俗中确实有其合理之处。
例如艾草提取物或燃烧挥发产物有除菌的作用已有明确论证，更有大量的衍生保健产品有口皆碑，其它例如苍术含有的挥发油，能降低细菌耐药性的产生。
比如艾草便大量运用到临床药用中，日常生活中使用艾草的场景也非常多，比如艾灸以及：
用艾草泡脚、洗澡：用艾草泡脚，可以把阳气从足底处升起来。艾草还能泡澡，可疏通经络、驱逐寒湿，泡一个澡，从头到脚都舒爽了。
软糯清香的艾糍：
材料：新鲜艾叶、糯米粉、粘米粉、芝麻（或花生）、糖（根据自己口味，可加可不加）
1、用少量的生石灰将艾草泡一两晚，长流水洗净；2、放在石盅内盅碎，同时加适量油混合，没有石盅就自己想办法吧！然后不断的加糯米粉.粘米粉（4:1），直至将艾草和糯米粉完全融合，且没有艾渣，揉面胚做成艾糍皮；3、芝麻（或花生）剁成碎粒，拌上糖，做成馅料，待用；4、跟包子一样包艾糍包好，上笼屉蒸熟即可。
驱蚊包、祛湿包：藿香、防风、薄荷、干艾草、紫苏叶、菖蒲各等分30g（将所有材料装在一个布袋内），放在床边或者座椅边，可以达到一定的祛湿防潮效果。
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