霜降之后，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝,天气渐寒始于霜降。
中国古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，豺狼在霜降后会开始捕猎，但与平日不同，它会把最先捕获的猎物来祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。
二候草木黄落，正所谓“霜降杀百草”，深秋气温骤降，秋末树叶枯黄凋落，而百草也会失去生机，慢慢变枯萎。
三候蜇虫咸俯，蜜蜂蝴蝶不见了踪迹，蜇虫也不发声了，都在为即将到来的寒冷而又漫长的冬季作准备，期待着来年的新生。
这时候的大自然有一种寂静的美，历经了生机勃勃的春，炎炎烈日的夏，恬静的秋，四季轮回，从未缺席。而在养生中，霜降前后有这三件事，需要我们格外注意。
第一件：深秋要防燥
虽然气温降了，天气越来越冷，但是燥气却丝毫不减，凉燥比温燥还要难熬，尤其是气虚阴虚之人，燥气重的时候，我们可以吃一吃下面这些食材，比如喝上一些蜂蜜水。
蜂蜜有人认为凉，有人认为热，在李时珍的《本草纲目》中曾经写道：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中”，所以蜂蜜算得上是平性的，就看我们怎么吃。
阴虚火旺的，可以生吃蜂蜜，也就是用凉白开冲泡，这样的蜂蜜水养阴清热。民间常用的蜂蜜雪梨汤，蜂蜜配雪梨，加强了润肺清热的效果，但是更适合温燥的朋友，凉燥不适用哦。
如果脾胃不太好，蜂蜜还是建议熟用，温中健脾，适合气虚的朋友，也就是用温开水冲泡饮用。
除了蜂蜜水以外，还可以吃上一些南瓜，帮我们清清身体的内热，南瓜是秋天常见的蔬菜品种之一，吃起来香甜绵软，而且营养丰富，有蛋白质，维生素B族，维生素C，维生素E，胡萝卜素等等，香甜绵软的南瓜是老百姓餐桌上不起眼的食物，但是保养效果却不容小觑。
特别是在干燥时，很多人嘴巴都开始裂口子，这时候就可以吃些南瓜，而且南瓜过中的果胶有很好吸附性，带着我们身体中的“脏东西”，通过便便排出去。
喜欢吃甜点的朋友，可以做做这个南瓜糯米糕，色泽金黄，看着就十分温暖，做法也简单，面都不用揉哦，懒人做法。
准备南瓜克，糯米粉克，牛奶克，细砂糖50克，植物油35克，鸡蛋1个。南瓜去皮切块，上锅蒸熟，蒸熟的南瓜加细砂糖，玉米油和鸡蛋，搅拌均匀。再加入糯米粉，搅拌成细腻的南瓜糊糊。
过筛一次后，装入裱花袋，挤入纸杯中6分满，撒上点芝麻，放入预热好的烤箱，度烤半小时即可。
除了南瓜外，还有一种水果也适合秋天吃，就是柿子，俗话说，霜降吃柿子，不会流鼻涕。小时候在姥姥家，院子里就有一棵又高又大的柿子树，每逢秋天都会挂满像红灯笼一样的柿子，拿着小竹竿，就可以摘下吃个痛快。
柿子可是地道的国货，很多皇帝都喜欢柿子，相传汉武帝的御花园中，就种了柿子树，只不过那时候生产技术有限，柿子比较小，吃起来也涩口，一般都是观赏。
只不过柿子虽然能润身体，特别是皮肤干干巴巴的人，都喜欢吃，但也要适可而止，柿子性凉，而且不能空腹吃，普通的柿子吃的时候一定要去皮，成年人一天不要超过个，胃不好的不要轻易吃。
如果是又想滋润又不伤脾胃的，那么就可以选择南瓜以及山药，所谓秋吃白，无病来。山药就是这种又滋润，又养胃的食物，虽然表皮是褐色的，但是里面的肉却是白色的，对我们的肺也有好处。
它虽然富含淀粉和矿物质，但是热量却很低，咱们想要润燥养阴养胃吃山药的，建议选择怀山药吃，我一直相信食材中的这种说法，“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”，好的食材都需要投身于好的生长环境当中，和人一样，于好处生长才能有够具备更加卓越先天条件。
河南焦作温县的怀山药，有着几千年的种植历史，营养自然没的说，而垆土怀山药，更是精品，有“神仙之食”的美誉，最常见的做法就是煲汤或是做成糕点。我们把山药和南瓜这两个润燥又养胃的食材组合在一起，做成糕点吃。
南瓜山药糕：准备山药克，去皮，最好是怀山药，南瓜，去皮。糖或是蜂蜜适量，糯米粉克，面粉50克，热水适量。
南瓜和山药蒸熟捣碎，南瓜趁热与面粉，糯米粉和白糖搅匀，揉成面团，太干加点热水。之后分成一个个小剂子，中间包上山药泥作为馅儿，揉圆后裹上一层面粉，用模具压出花型更漂亮，上锅蒸15分钟即可。
软糯香甜，有着南瓜和山药的清香甘甜，好吃到停不下来。如果懒得自己蒸糕，也可以尝尝这款用山药，以及多种润燥白色食材制成的糕点，有山药，莲子，薏米，茯苓，白扁豆，芡实等，里面的食材有温有凉，但通过整体搭配调和，使这款糕点，阴阳平和，性味不偏，又兼顾了整体的营养，即使是虚寒体质也能食用。
这些白色食材不光润燥养肺，而且还祛湿健脾，像是茯苓，薏米，芡实等，都是兼有健脾养胃效果的。莲子收敛我们浮躁的虚火。
这个糕点没有选择小麦粉，而是用了能够益气补脾又固肺的糯米，打磨成粉，再和麦芽糖和亚麻籽油一起调和，低脂低糖，更为健康，现代人油和糖的摄入都是超标的，这样一款清淡的小糕点，从营养健康来说，更适合现代人。
吃着软糯细腻，从掰开的状态可以看出，软糯耐嚼，而且还添加了补气养人的人参，来中和很多食材的寒凉之性，故此小朋友最好不要吃哦。甜味很淡，吃着是各种食材组合出的味道，不会太突兀，口感层次较为丰富，仔细咀嚼能吃出淡淡的参味。
每一颗都是独立小包装，开袋即食，也方便我们随身带着当零食吃，每天2颗，轻轻松松补充营养又润燥。
第二件：深秋要防寒
霜降前后温度会持续走低，朋友说自己穿着单衣在客厅坐了一会儿，就给冻感冒了，所以防寒也是必不可少的。正所谓，霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。
那么除了我们及时增添衣物以外，要如何防寒，或是把身体中的寒气给排出去呢？最简单的方法就是睡前用热水泡泡脚，有句话叫寒从脚底生，自然也可以从脚底排出去。而且很多人到了秋冬手脚冰凉捂不暖，其实只要脚暖了，全身都暖和。
想要排寒效果更好一些，还可以在水里加上一些姜片或是干的艾叶。生姜辛温，祛风散寒，取一大块生姜，用刀拍扁或是切片，再加一勺盐煮开后泡脚就可以了。
或是家里有桂皮的，也可以煮了泡脚，桂皮15克，加水煮沸，20分钟后就可以泡脚了。如果体寒怕冷，还可以用艾叶来泡脚，注意阴虚火旺，舌头黄的不要用艾叶泡哦，容易火上浇油。
很多人泡着泡着脚都会浑身一抖，或是感觉呼呼往外冒寒气，打喷嚏，这都是寒气排出来了，如果体内寒气重，还夹杂着湿气，也可以用一用温胆汤来泡脚，这个方子历史悠久，是用茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克搭配起来用的。
里面有行气的枳实，祛痰湿的半夏，竹茹，而且半夏性温，竹茹性凉，两者搭配，不会生寒也不会生热，轻轻松松祛痰湿。
陈皮竹茹是祛湿的，还能健脾，灸甘草则是为前面这些草本源源不断提供能量，这个配方很适合身体堵堵的人泡脚，我们自己搭配的时候，建议把这些草本碾碎一些，更容易泡。
如果懒得自己搭配，我们也为大家准备了现成的温胆汤泡脚包，一次一袋，很简单，直接放进沸水中泡一会儿，等到水温合适的时候，就可以舒舒服服泡脚啦。
拆开能看到里面的草本，都是干干净净无杂质的，被碾碎成细小的颗粒，这样在泡的时候，里面的能量才能更好释放到水里。想要里面草本能量释放更多，也可以提前加水煮沸，等清水变为茶褐色，就可以倒入泡脚盆里，晾凉后泡脚。
这些草本都被封装在无纺布包里，结实耐泡，即使用开水煮也不会破，泡的时间一般为15分钟左右，不要贪图时间长，泡完后可以喝上一杯温热的开水，也有利于体内脏东西排出哦。
第三件：深秋防抑郁
很多人的情绪到了深秋都不对劲，尤其是敏感，心思细腻的了么，容易受到环境影响，触景生情。
如果我们觉得难过或是有火气，一定要发泄出来，哭泣或是发怒，都没问题，憋在心里才是大忌！
很多人心情长期不好，都会暴饮暴食，但是这些让我们产生快感的食物，其实是负面情绪的主要来源，很多年轻人都陷入到焦虑，抑郁的情绪中，很可能是吃精加工食品太多了。
频繁摄入高盐，高油，高糖的食物，会给身体带来非常大的负担，这些不健康的加工食物，会损害我们的大脑，加重情绪问题。所以当我们坐在快餐店大快朵颐的时候，享受着垃圾食品带来的满足感，但身体实际上却在以负面情绪吸收这些食物。
建议多吃一些天然的食材，健康饮食，少吃那些满是添加剂或是高糖高油高盐的食物，百害而无一利。在天然的食材中，我们可以借助花的力量，玫瑰疏肝理气，菊花清热润燥，都是天然的食材，泡水喝，也很方便。
尤其是玫瑰花，非常温和，不像菊花那般寒凉，脾胃不好的朋友也可以喝玫瑰花茶，很多人觉得花茶带有涩味，味道不佳，我们可以用玫瑰花，搭配一小撮绿茶，红枣或是桂圆，加一些蜂蜜调味，味道就会好很多。
或者做上一些玫瑰丸子备着，随时可以拿出来吃。把玫瑰花，黑芝麻（炒熟），红枣，枸杞用破壁机打成粉，加入蜂蜜搅拌均匀，搓成一个个丸子，用锡纸包起来，每天吃2颗，很方便。
如果懒得自己做，我们也为大家准备了这款开盖即食的玫瑰丸，都是用铝箔纸包好的，小小一颗，散发玫瑰芳香，用的主料是黑芝麻，营养健康，滋润身体。以及阿胶，桑葚，麦芽糖醇等，无蔗糖，控糖的朋友也能吃。
黑芝麻都是经过大火炒制后，再做成蜜丸的，我们平时自己做，也一定要把黑芝麻炒熟，这样不会很油腻，而且营养更容易被身体吸收。
吃起来有浓郁的芝麻香，以及玫瑰的味道，掰开后能看出食材的颗粒感，香喷喷的感觉闻着心情都好了许多，浓浓的芝麻香，混着玫瑰的香味，带有些甘甜，丝毫不会觉得油腻，越嚼越香。
也不用多吃，每天2个就可以啦，在深秋时节，防燥，防寒，防抑郁，平平安安度过最后的多事之秋。
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