而说起这春季养生，其实主打的正是阳气这一块，毕竟春性主疏发，有阳生阴疏之势，加上春时又为万物初生的起点，所以我们便该充分利用好这个初春光阴，来帮助体内的阳气徐徐升发，进而加速体内新陈代谢的效率，以使身体得以健康。
所谓：“春生，夏长，秋收，冬藏。”而关于这个春生之道，其实只要能多注意以下五句老话，就基本没有什么问题了。
第一句：春季不多练，身体难消受。
说起古时人们的生活习惯，一般都是“秋冬读书，春夏锻炼。”的，故而既然如今天气已然回暖，那么不妨趁此多给自己制定一些锻炼计划，可这里还需注意一下，这里的锻炼并不需要非常大的锻炼强度，只需要让自己日常生活中多安排些“主动”即可。
再者，因为春季昼夜温差较大，且时常会出现倒春寒的问题，所以这锻炼的场地最好选在室内而非室外，其次，锻炼的方法最好多以拉伸为主，毕竟春主疏发，而不是像夏季那般性主疏泄。
因而在室内运动时，我们可以选择打打太极或者做做八段锦这类的养生操，当然如果所在之地现在已经十分温暖和蔼了，那么就可以试着走出去锻炼。
当然要是觉得没有目标和指导，你也可以试试下面这套春季舒展操，做法简单，一个人在室内也能轻松完成：
预备式：
动作要领：先原地踏步16下，然后原地跑步16下，原地跑步时，双臂前后摆动，双小腿交错后抬，达到热身效果，加快身体血液循环，提高拍打效果。
第一式：拍打百会提神醒脑
第二式：拍打肩井活血舒心
第三式：拍打腹腔同三焦气
第四式：拍打带脉温腰腹腰
第五式：拍打两腋除去淤堵
注意事项：建议每天进行锻炼1至2次。热身后效果更佳，但年长者可适当减轻热身强度，改为原地踏步，另外拍打力度因人而异，拍打后皮肤见红晕即可。
第二句：春天蔬菜少，身体硬不了
现在一入春，虽说气温上来了，人也稍微清爽了些，但是一旦饮食稍微不周，这问题就容易开始出现，比如睡眠口干、口苦、口腔溃疡、嘴皮干裂之类的毛病那可是一点不会少下去的。而之所以会出现这些问题，可能是蔬菜摄入不足所导致的。
因此有句养生老话就是，春天蔬菜少，身体硬不了。尤其以现在肝火旺盛的春季来说，这不来点时蔬是真的不行。
关于这点，古人认为：“春为肝月。”而肝色通常对应青色，也就是说，在古人的养生观里，多吃这青绿色的蔬菜可以起到养护肝脏的目的，另外春时菜蔬往往富含大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于清理肠道，排污去浊也有着独家的好处。
像是芹菜、油麦、蒿菜、卷心菜、菠菜等，都是春天应季的蔬菜，比我们喝凉茶，吃那些清热降火的苦药片可强多了，让我们健康的疏通身体。
很多人不爱吃蔬菜，无肉不欢，或者总想着用水果代替蔬菜，但是咱们建议，蔬菜还是不要用其他的食物来代替，尤其是水果大多都是寒凉性质的，而且含糖很高，吃多了容易伤脾胃，增加身体的负担。
第三句：上冷冷出健康身，下暖暖出三焦稳
古人认为，春季阳气升发，而阳气这个东西是自下而上的，因此头部便会称为阳气聚集的地方，故而这脑袋又名“诸阳之会。”，所以一旦春季疏发过头，那么人就会出现头晕脑胀和烦躁不安的问题，所以此时冷一冷脑袋，便可以清醒神志，使身体状态更加稳定。
为此每逢春及，古时都有“春带暖帽自招灾。”一说，当然这点还得具体依当地环境来看，如果你所在的地区仍然存在严寒的情况，那么这头部还是得好好保暖一番的。
另外既然头为“诸阳之会。”，那么脚就是“积阴之处”了，你像现在很多人常常脚部冰凉，怎么也捂不暖，我们的脚上有6条经络，寒气很容易从脚底钻入，所以我们在选择鞋子的时候，要尽量选择鞋底厚一些的，隔绝地面的阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。
第四句：吃肉不吃豆，春时多难受
现在很多人嘴巴都养刁了，无肉不欢，一些素食豆类看都不看，所以现在肥胖者数量也居高不下，香喷喷的肉大家都喜欢，但是也得我们脾胃接纳的了才行，很多人肉吃多了，整个人都不清爽，油腻腻的。
如果你也有以下困扰，放下手中的鸡腿五花肉，多吃点豆类吧。
1.总是有口臭，嘴里黏糊糊的，甜腻；
2.喉咙总是感觉有痰，但是又咳不出来；
3.脸上经常长痘，出油多，毛孔大；
4.容易掉头发，头发爱出油，身体异味大；
5.肚子赘肉多，容易胀气，经常便秘或是便溏；
冬季吃点肉进补一下尚可，但是到了春天，就要少吃肉，多吃豆。春天是发陈的季节，要推陈出新，身体也清一清，但是肉类肥甘厚腻，很容易生痰生湿，阻碍我们身体的毒素往外排。如果脾胃功能强或是运动量大的人觉得没事，但是像我们体质一般，又不爱动，嘴巴又馋，总是消化不太好的人，稍微多吃点肉，身体就难受。
很多老人觉得吃肉营养高，但是咱们现代人不缺营养的食物，缺的是我们的脾胃能把这些营养吸收进去，而且相比较之下，豆类的营养更高，是很好的“植物肉”，优质蛋白，膳食纤维，而且豆类很多都有健脾祛湿的效果，春季用来疏通降浊再适合不过了！
分享一种春季适合吃的豆子，对于雨水不断湿哒哒的春季，特别适合，能够祛湿降浊，清一清我们的身体，帮助排毒哦。
这种豆子就是白扁豆，性微温，归脾、胃经，健脾和胃，和中化湿，降浊解毒的作用。营养学家认为，白扁豆中的矿物质和维生素含量比大部分的根茎菜和瓜果都高，味道鲜嫩可口。关于白扁豆的文字记载，最早见于南朝齐梁间陶弘景著的《名医别录》，称其“其荚蒸食甚美”。李时珍也称其为“脾之谷”。
白扁豆是很家常的豆类，可以炒着吃，也可以蒸熟之后像拌茄泥一样吃，或是直接和大米煮粥食用，是最经典的健脾养胃吃法，还可以在粥里放一些红枣和莲子，这种平和的补养更适合春季脾胃虚弱的人。
不喜欢吃粥的朋友，可以把白扁豆和山药放在一起煮饭吃，用白扁豆克，山药克，谷芽50克，麦芽50克，粳米克。
先将白扁豆洗净后在水中浸泡一夜；谷芽和麦芽洗煎成浓汁待用；山药洗净切片待用。将粳米洗净后放入锅中，然后加入山药片和白扁豆，倒入谷芽、麦芽的煎汁，同时加入适量清水，煮成饭即可。这个饭特别适合脾胃不好，经常肚子胀，便便粘马桶的朋友。
但是白扁豆在做的时候一定要注意，做熟了再吃！没有做熟的白扁豆很可能会发生食物中毒，而且一次也不能吃太多，很容易造成腹胀。
如果觉得每次自己烹制起来太麻烦，或是无法坚持频繁食用，咱们也可以备上几盒这种用白扁豆做成的糕点——茯渭糕，里面不光有白扁豆，还添加了十余种健脾养胃的食材，像是薏米、茯苓、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂等。
把这些补益的食材打成粉后，与糯米粉、亚麻籽油和麦芽糖调和在一起，揉成面团，最后压制成糕。
别看这一块糕点不大，里面的营养可是不少，都是浓缩的果实豆类精华，大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，每一种配料都是适合其生长之地，这样长出来的食材才更营养，里面多种食材相互作用，有升有降，有阴有阳，有急有缓，茯苓先升后降，把脾气往上升。和薏苡仁搭配，薏苡仁往下走，这两种一上一下，一升一降，一起用力，我们体内的气机就运转起来了。
芡实不光健脾，还有止泻之用；莲子醒脾气，又清心；山药健脾养肺气，这三种食材在健脾的同时又可以收涩住，这样我们吃进去的东西都不会散掉，会被收敛住。白扁豆健脾和胃，在这个食方搭配中，，山药莲子白扁豆，都是滋补脾阴的；茯苓芡实祛湿收敛，这样一来整体各方面都顾及到了。
最后再用麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖更健康，吃着还不甜腻，低温烘焙，将食材的营养都牢牢锁住不流失，糕点软糯香甜，不干，用手轻轻一掰就开，吃着嚼着都不费劲儿，老年人也可以放心吃。
天然果实的清香，麦芽糖淡淡的清甜，而且每一颗都是独立包装，干净卫生，更好储存，饭前饭后都能吃，每天来上2颗，这肚子不撑不胀，特别舒服，感觉食欲提升了。
第五句：春天不晒，大夫收债
春季阳气升发，万物生长都靠太阳，而太阳也是人体阳气直接或间接的来源，无论男女老幼，阳气都是至关重要的，我们身体能不能抵御外界邪气的侵袭，各个脏腑能否正常运转，都是以阳气充足为前提的。
但现在很多人都追求白和瘦，但其实并不健康，时常晒晒太阳，补一补阳气，才是我们身体健康的关键。
唐代药王孙思邈在《千金要方》中说过这样一句话：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”
所以不光小孩子晒太阳对身体有好处，像是咱们成年人，以及中老年人，尤其是阳气不足，阳虚，常年手脚冰凉，体质阴寒，有肝郁血瘀的朋友，在春天风和日丽的时候多晒晒太阳，尤其是手心、后背、腿脚，每次晒半个小时左右，可以帮助身体的阳气升发，暖身又活血，而且人也会更有朝气，心情更好。
如果所在地区一年里也见不到什么太阳，那么我们便要另想法子，尤其是最近的江南，已经连续阴雨半个多月了，又冷又潮湿，所以既然指望不上靠着太阳补充阳气，索性我把艾灸翻出来了，每天晚上做一做，既能暖身又能舒经活络，补阳气。
太阳是天之阳，艾草就是地之阳，《本草纲目》记载：“艾味苦，气微温，阴中之阳，无毒，主灸百病，专入肝脾，兼入肾。艾有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功。”所以，民间流传“家有三年艾，郎中不用来”。
艾草有很好地温补阳气功效，同时艾草属于“阴中之阳”，五脏中对应“阴中之阳”的脏器就是肝，而春天正是主肝，所以是用艾来入肝脾的好时机。而且艾草不光能补阳，驱寒祛湿的能力也不弱，进入春天，乍暖还寒，湿气也重，此时做做艾灸，还能祛除身体中的寒湿，而且很温和，不会给其他脏腑带来损伤。
很多朋友对艾灸其实都不陌生，也体验过，艾灸完也十分舒服，但传统艾灸唯一的缺点就是操作麻烦，又要点火，又要举着，经常灸一会儿手腕就酸了，所以很多人都懒得灸，即使身体稍有不适，也懒得花力气和精神去艾灸祛湿补阳。
我也是如此，每次想到又要点火，一灸半小时别的什么都做不了，就想犯懒，索性后来入手了一个艾灸宝，解放了双手，在艾灸的时候还能看看书，追剧，或是和家人聊天，也不用担心一心二用的时候烫伤自己。
这款艾灸宝插电使用，利用电加热艾绒的方式达到艾灸的目的，而且全程无烟，不呛人，两边有可以固定的袋子，往肚子上一敷就可以了，特别省事。
而且传统艾灸我们不方便控制温度，有的人不耐高温，灸起来就跟铁板上的烤肉一样，但是这款艾灸宝有9档温度调节，很温和，即使怕烫的朋友也可以舒舒服服的艾灸，喜欢热感强的，咱们可以调至高温档，但是建议初灸者不要选择太高的温度，循序渐进，让身体有个适应温度的过程。
一共有三层，外面贴于皮肤的袋子用的是棉麻材质，透气性高，亲肤不刺激，直接敷在皮肤上。拉开拉链后有两层，都是可以拿出来的，一层加热垫，用来连接电源加热用，另外一层就是咱们艾灸的关键了，是个艾绒垫子，里面用的是桐柏山野生陈艾，都是3年以上的哦，这样的陈艾，灸力更强，而且铺得很厚实，艾绒十分细腻，都是纯的艾草哦，没有杂七杂八的填充，艾香味十足！
在灸的过程中也有浓郁艾草香味飘散出来，操作非常简单，老年人也一看就会，只需要连接电源，把艾灸宝敷在我们的腹部，这个面积很大，整个腹部都能被牢牢裹住，而且还能调节松紧，即使肚子大，咱们也不用担心勒得慌。
固定好后，就可以舒舒服服享受艾灸了，安全度很高，咱们中老年朋友自己在家也可以放心艾灸，灸完之后腹部暖暖的，手脚也不冷了，特别舒服。阳气一足，整个人的精神都会不一样哦。
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