都说减肥是女人毕生的事业，年轻的时候消化好，新陈代谢好吃，再多也不容易长肉，一旦年纪增加后，代谢速度变慢，就很容易发胖，减肥还是要用科学的方法，不能靠节食来减肥。科学的减肥，首先要靠改变饮食的方式，以粗纤维低热量，高营养的食材为主，今天给大家分享，我的日常减肥食谱。50岁阿姨的低脂晚餐，走红朋友圈，营养高易消化，做法还简单！紫薯是一种减肥食品，粗纤维，低脂低糖低淀粉，吃了容易有饱腹感，是减肥者必吃的健康食品。做成紫薯糯米饼，营养低热量减肥最佳，颜值味道都很赞！
紫薯糯米饼
By行小丫
配料：
紫薯2个、糯米粉80克、白糖适量、白芝麻20克
烹饪步骤：
1.准备好材料
2.紫薯去皮切块蒸熟
3.将紫薯与白砂糖放入搅拌机搅碎
4.加入糯米饭，搅拌成团
5.将糯米团分成大小均匀的圆球
6.两面粘上芝麻，压扁
7.不粘锅放油，小火煎至两面金黄
8.非常美味！
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1、紫薯中含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，2、其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成。3、紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素。
大家学会了吗？
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